4 Modalità di SFR😱

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18.04.2022
3B TRAINING

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17.10.2006
IT
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Quante modalità conosci per le SFR? Già è proprio così. In federazione la modalità di allenamento salita Forza Resistente è codificata in 4 diverse tipologie di esecuzione sempre fra le 50/60 RPM. 1ª modalità (la più nota) – SFR Salite forza resistente Pendenza 4/5% da seduti – Durata da 1 a 5’ secondo il programma con recupero in pianura e in agilità di pari durata della ripetuta 2ª modalità – SFR/prg o progressive Pendenza 4/5% da seduti – Durata della prima ripetuta 1’ e nelle successive aumentare ognuna di 30”, il recupero in pianura e in agilità di pari durata della ripetuta. 3ª modalità – SFR in pfr Pendenza 4/5% da seduti – Ripetuta da 1 a 5’ secondo il programma. In questo caso si parte da 50 RPM e nella durata della ripetuta si aumenta sino a 60. Il recupero in pianura e in agilità di pari durata della ripetuta 4ª modalità – SFR Pd ovvero in piedi Pendenza 4/5% - Questa volta l’esecuzione è in piedi o alternando in piedi/seduti secondo il programma - Durata da 1 a 5’ secondo il programma. Il recupero in pianura e in agilità di pari durata della ripetuta. Per la tua preparazione atletica contattami qui: Il sito: 🤍3btraining.it/allenati-con-noi/ Facebook:🤍🤍facebook.com/3BTraining.it/ Instagram:🤍🤍instagram.com/3btraining Linkedin: 🤍🤍linkedin.com/in/francesco E_mail: info🤍3btraining.it Wathsapp: 370 303 4949

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