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추천 횟수 : 3~4회 (왕초보자는 1회)| [ 모멘트핏 채널에 처음 오셨다면 ] ※ 전문 퍼스널 트레이너가 알려주는 다양한 운동들! 순차적으로 체계적인 수업을 들으시길 추천드립니다. ⓞ 7Day 정복 한달 챌린지 [24개] 작심삼일로 포기했다면, 이제는 짧지만 강하게 매일 할 수 있는 운동으로 나아가세요! 시작하세요! 변화의 시작은 영상을 함께하는 '지금 이 순간'부터 시작됩니다. 🤍 ① 12주 완성 운동 [60개 운동] 추천 - 초급자라면 1주 1일차부터 시작 🤍 ② 30분 6주 스텝박스 운동 [ 30개 운동] 추천 - 유산소 & 근력운동 짧고 굵게 한방에 ! 🤍 ③ 30분 화이트에디션 운동 [30개 예정] 추천 -중급자, 12주 운동 진행 후 시작 추천 🤍 ④ 60분 운동 [블랙에디션, 크롭탑, 60분 운동] 추천 - 중상급자, 한시간 알차게 전신으로 ! (블랙에디션) 🤍 (크롭탑) 🤍 (60분 PT) 🤍 ⑤ 챌린지 운동 [운동 후 추가로 보충] 추천 - 버피 챌린지 / 복근 챌린지 / 암워킹 챌린지 🤍 약 300여개의 운동 영상으로 즐기면서 다양하게 운동을 나아가셨으면 좋겠습니다. 당신의 건강한 하루를 응원합니다. ※ 질병 및 부상 유무에 따라 이 운동은 적합하지 않을 수 있습니다. 수술 경험, 질병 및 부상이 있거나 불편함이 있는 경우에는 전문의와 상담 후 적합한 운동을 시작하시길 바랍니다. * 클래스101 온라인PT: 🤍 * 블로그 : 🤍 * 인스타그램 : 🤍
No 층간소음 I No 관절부담 온가족이 함께 웃으며 할 수 있는 3분 전신유산소 운동 지금 시작합니다. [ 모멘트핏 채널에 처음 오셨다면 ] ※ 전문 퍼스널 트레이너가 알려주는 다양한 운동들! 순차적으로 체계적인 수업을 들으시길 추천드립니다. ⓞ 7Day 정복 한달 챌린지 [24개] 작심삼일로 포기했다면, 이제는 짧지만 강하게 매일 할 수 있는 운동으로 나아가세요! 시작하세요! 변화의 시작은 영상을 함께하는 '지금 이 순간'부터 시작됩니다. 🤍 ① 12주 완성 운동 [60개 운동] 추천 - 초급자라면 1주 1일차부터 시작 🤍 ② 30분 6주 스텝박스 운동 [ 30개 운동] 추천 - 유산소 & 근력운동 짧고 굵게 한방에 ! 🤍 ③ 30분 화이트에디션 운동 [30개 예정] 추천 -중급자, 12주 운동 진행 후 시작 추천 🤍 ④ 60분 운동 [블랙에디션, 크롭탑, 60분 운동] 추천 - 중상급자, 한시간 알차게 전신으로 ! (블랙에디션) 🤍 (크롭탑) 🤍 (60분 PT) 🤍 ⑤ 챌린지 운동 [운동 후 추가로 보충] 추천 - 버피 챌린지 / 복근 챌린지 / 암워킹 챌린지 🤍 약 300여개의 운동 영상으로 즐기면서 다양하게 운동을 나아가셨으면 좋겠습니다. 당신의 건강한 하루를 응원합니다. ※ 질병 및 부상 유무에 따라 이 운동은 적합하지 않을 수 있습니다. 수술 경험, 질병 및 부상이 있거나 불편함이 있는 경우에는 전문의와 상담 후 적합한 운동을 시작하시길 바랍니다. * 클래스101 온라인PT: 🤍 * 블로그 : 🤍 * 인스타그램 : 🤍
3분 모아 몸짱 ! 매일 딱 3분 ! [ 모멘트핏 채널에 처음 오셨다면 ] ※ 전문 퍼스널 트레이너가 알려주는 다양한 운동들! 순차적으로 체계적인 수업을 들으시길 추천드립니다. ⓞ 7Day 정복 한달 챌린지 [24개] 작심삼일로 포기했다면, 이제는 짧지만 강하게 매일 할 수 있는 운동으로 나아가세요! 시작하세요! 변화의 시작은 영상을 함께하는 '지금 이 순간'부터 시작됩니다. 🤍 ① 12주 완성 운동 [60개 운동] 추천 - 초급자라면 1주 1일차부터 시작 🤍 ② 30분 6주 스텝박스 운동 [ 30개 운동] 추천 - 유산소 & 근력운동 짧고 굵게 한방에 ! 🤍 ③ 30분 화이트에디션 운동 [30개 예정] 추천 -중급자, 12주 운동 진행 후 시작 추천 🤍 ④ 60분 운동 [블랙에디션, 크롭탑, 60분 운동] 추천 - 중상급자, 한시간 알차게 전신으로 ! (블랙에디션) 🤍 (크롭탑) 🤍 (60분 PT) 🤍 ⑤ 챌린지 운동 [운동 후 추가로 보충] 추천 - 버피 챌린지 / 복근 챌린지 / 암워킹 챌린지 🤍 약 300여개의 운동 영상으로 즐기면서 다양하게 운동을 나아가셨으면 좋겠습니다. 당신의 건강한 하루를 응원합니다. ※ 질병 및 부상 유무에 따라 이 운동은 적합하지 않을 수 있습니다. 수술 경험, 질병 및 부상이 있거나 불편함이 있는 경우에는 전문의와 상담 후 적합한 운동을 시작하시길 바랍니다. * 클래스101 온라인PT: 🤍 * 블로그 : 🤍 * 인스타그램 : 🤍
➰운동시작 0:39 안녕하세요, 발레테라핏입니다:) 오늘은 잘 빠지지 않는 윗배를 빼는 동작 3가지를 준비했어요. 딱 3분만에 누워서 쉽게 윗뱃살 빼러 가볼까요? 매일 매일 따라하고 날씬하고 매끈한 복부라인 만들어보세요. 💛발레테라핏를 만나면 라인이 달라집니다💛 #윗뱃살을빼는최고의운동 #복근운동 #뱃살빼는운동 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🏷Instagram: 🤍 🏷Blog: 🤍 🏷Facebook: 🤍 🏷Youtube: 🤍 📧강의 문의: balletterapy🤍naver.com - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Copyright ⓒ BALLET THERAPY All Rights Reserved. 모든 영상 저작권은 BALLET THERAPY 에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.
안녕하세요, 다노블리 여러분♥ 오늘은 하체비만에 무조건 효과 만점인 3분 노래한곡 운동 챌린지를 준비했어요! 운동이 너무 하기 싫고, 귀찮고, 힘들고, 시간 내기 힘든 다노블리들을 위해 3분X30일 스쿼트 챌린지로 하루 운동을 끝내세요 :) 두아리파(Dua Lipa)X블랙핑크(Blackpink)의 노래에 맞춰 스쿼트를 신나게 따라 하다 보면 어느새 3분이 끝나있을 거예요 *_* 오늘부터 딱 30일 동안 하루 3분씩만 다노 스쿼트 챌린지와 함께 예쁜 하체라인 만들어 보아요♥ 매일 댓글&대댓글로 운동 인증 하는 것도 잊지 마세요💃 다노언니와 체대언니가 응원할게요 :) #스쿼트 #다이어트운동 #힙업 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ♪음악 : Dua Lipa & BLACKPINK - Kiss and Make Up - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ❤Instagram: 🤍 ❤Instagram_global: 🤍 ❤Blog: 🤍 ❤Facebook: 🤍 ❤Main Channel: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 💕Do you want to contribute by transcribing or translating my videos? 다노티비 채널에 자막을 추가해주세요! ▷goo.gl/nCCD5d - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ❤제시의 운동공간이자 하체비만 전문센터 '다노핏' : 🤍 ❤제시가 관리할 때 먹는 식단 80%는 '다노샵' 에서 : 🤍 ❤제시의 1:1 온라인 퍼스널 트레이닝 프로그램 '마이다노' : 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ☺︎다노TV 는 어떤 채널인가요? 다노TV는 70kg에서 50kg으로 20kg 감량한 다노언니 제시의 감량비법과 놀고, 먹고, 운동하는 일상을 담은 채널이에요 :) 그리고 홈트레이닝 운동영상, 헬스장 운동기구 사용법 , 하체비만과 상체비만에 도움이 되는 올바른 정보를 전달해드린답니다. 언제나 여러분들의 다이어트를 응원할게요! Copyright ⓒ DANO TV All Rights Reserved. 해당 영상의 저작권은 DANO TV 에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.
#다리흔들기 #혈액순환운동 #다리털기운동 [정.라.레.의 식치상담소] 개인적으로 어떤 음식을 어떻게 먹으면 좋을지 식치 상담 원하시는 분들은 아래 주소로 메일 보내주세요~ 식치상담소 코너를 통해 1:1 맞춤 코칭이 진행됩니다. 채택되신 분께는 응원의 선물도 보내드릴 예정이니 사연과 함께 성함과 연락처, 주소도 꼭꼭꼭 같이 남겨주세요~^^ 서로 힘이 되고 힐링 되는 따뜻한 시간이 되었으면 합니다. 식치상담소 메일: sikchilife1🤍naver.com 구독: 🤍 인스타그램: 🤍 식치합시다 정세연 한의원: 🤍sikchilife.com 진료 예약 문의: 02.573.7050 (카카오채널. 🤍 비지니스 문의: elly.chungsy🤍gmail.com Music I use: Bensound License code: JQG9EE1PYNPLCIT7 [필독] 1. 유튜브의 성격상 개인적인 건강 상담이나 영양제, 약물 추천 등은 답변이 어렵사오니 이점 양해해 주시기 바랍니다. 2. 건강하고 유익한 채널을 유지하기 위해서 비방, 욕설, 듣기 거북한 글 등은 관리자가 삭제할 수 있음을 미리 알려드립니다. [Disclaimer] 본 영상은 개개인의 진단이나 치료 목적이 아니라 전반적인 건강증진을 위한 정보제공을 목적으로 한 정세연 한의사의 개인적인 의견이며 시청하시는 분들의 체질, 가족력, 기왕력 등에 따라 다른 결과가 나올 수 있음을 알려드립니다. This Youtube channel is not intended to diagnose, treat or cure any disease or health condition. It cannot be a substitute for any medical treatment. Every content is solely personal opinion and it can have different results according to individual constitution, past history, family history, etc.
허리 통증, 생리통, 무릎 통증의 원인은 골반?! 틀어진 골반 ‘장기 건강’에도 악영향을 준다 늦기 전에 틀어진 골반 3분 운동으로 잡자! 세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’ 매주 화요일 밤 9시 20분 방송
선 자세에서 옆이나 뒤를 돌아 보거나 걸어 다닐 때 다리는 땅에 고정된 채로 골반이 돌아가는 엉덩관절 돌림 움직임이 발생 합니다. 그런데 엉덩관절이 뻣뻣해서 잘 돌아가지 않으면 이 부족한 움직임을 허리에서 대신하게 되고 결국 허리통증이 생기게 되죠 그래서 허리가 아프신 분들은 엉덩관절만 잘 돌아가게 해줘도 통증이 엄청 많이 줄어들게 됩니다. 아주 간단한 방법으로 할 수 있으니까 오늘 영상을 끝까지 시청해 주시기 바랍니다. 핵심만 콕콕 초간단 건강정보 1분 튼튼재활 시작합니다. 허리는 구조적으로 돌아가는 움직임에 가장 취약해서 허리가 돌아가는 것만 잘 조절 해줘도 대부분 허리통증이 해결 될수 있습니다. 허리가 많이 안 돌아 가려면 허리 아래에 있는 엉덩관절이 잘 돌아가야 하는데요 지금 부터 초간단 엉덩관절 돌림 유연성 운동을 알려 드리도록 하겠습니다. 우선 수건을 한장 준비해 주시고 엎드려 누운 자세에서 수건을 허리에 감싸고 양 손으로 잡아서 허리가 돌아가지 않도록 고정해 줍니다. 이 상태에서 무릎을 90도 정도만 굽혀 주시고 발을 바깥쪽으로 돌려 줍니다. 살짝 저항감이 느껴지는 지점 까지만 가시고 30초 정도 유지해 주시고 원위치 하는 동작을 3회 정도만 실시해 줍니다. 이번에는 발을 안쪽 방향으로 돌려 주시고 마찬가지로 30초 유지하고 원위치 하는 동작을 3회 실시해 줍니다. 반대쪽 다리도 같은 방법으로 반복해 줍니다. 오늘은 허리통증을 해결하기 위한 엉덩관절 돌림 유연성 운동을 알아 보았습니다. 오늘 준비한 내용은 여기까지 구요 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 알림설정 부탁 드릴께요 그럼 저는 다음에 더 좋은 영상으로 돌아오도록 하겠습니다. 전 국민이 건강해 지는 그날 까지 알쓸물치는 계속 됩니다. 그럼 모두 안녕히 계세요~
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수술, 소염진통제, 스테로이드 필요 없다. 딱 3개월 동안 3가지만 실천하라! 관절은 나이에 비례하지 않는다 체내에 누적된 염증에 비례한다! 어떤 관절염도 완치할수 있는 기적의 3•3요법 오창훈 한의사 치료율을 올리기 위해 한의학뿐만 아니라 정형의학, 약학, 상담심리학, 물리치료, 명상등을 공부하고 각 분야 전문가로부터 배움을 구했다. 15년간 1만 5,000명의 환자를 진료하면서 관절염 치료에 확신을 갖게 됐다. 관절염을 만성염증성 질환으로 보고, 소염진통제 없이 염증을 해소하는, 획기적인 관점으로 접근했더니 무릎관절염, 손가락관절염에서 매우 높은 치료 효과가 확인되었다. 현재 에이비한의원 대표원장이자 유튜브 ‘관절과 만성염증TV’를 운영하고 있다 박영석 한약사 한약학을 전공하고, 좋은 음식과 약재로, 관절염 치료가 가능하다는 것을 보여주었다. 현재 마르첼로약국을 운영하고 있으며 오창훈 한의사와 함께 유튜브를 통해, 올바른 관절 관리법을 소개하고 있다. ✅ 중요 사항 본 영상의 소유권은 채널에 귀속되어 있으며, 불펌을 금지합니다. ✅ 문의 사항 메일 : healthsketch100🤍daum.net #관절염 #무릎통증 #관절통증
#PER #밸류에이션 #주식 주식한지 1년쯤 됐는데도 아직 밸류에이션을 하나도 모르신다고요? 괜찮습니다. 이번 영상에서는 밸류에이션이 뭔지, 그리고 가장 많이 쓰는 밸류에이션들만 뽑아서 3분 안에 정리해드리겠습니다. 밸류에이션 멀티플이란 기업이나 산업, 시장 같은 대상이 가지고 있는 가치에 비해, 시장이 어떻게 평가하고 있는지를 알려주는 지표들입니다. 회사의 가치 대비 시장 가격이 높다면 “고평가”라고 말하고, 회사의 가치 대비 시장 가격이 낮다면 “저평가”라고 말합니다. 여기서 중요한 건, 회사가 가지고 있는 가치를 어떻게 평가할지에 따라, 거기에 맞춰서 사용할 지표가 나뉘게 된다는 겁니다. 오늘 소개할 지표는 가장 유명하면서도 가장 간단한 지표인 PER입니다. PER은 ‘Price Earning Ratio’의 약자로 한국말로는 ‘주가수익비율’, 즉 현재 주가를 주당순이익으로 나눈 값을 의미합니다. 여기서 주당순이익은 기업이 일정기간동안 벌어들인 순이익을 전체 발행 주식 수로 나눈 값을 의미합니다. 더 간단하게는 시가총액을 순이익으로 나눈 값이라고 볼 수 있습니다. 만약 PER이 10이면, 시가총액이 1년 간의 순이익보다 10배 크다는 것을 뜻하죠. 이 말은 내가 만약에 PER 10인 종목 주식 1주를 10만원에 샀다면, 회사가 벌어들이는 순이익으로 본전을 뽑으려면 이 주식을 10년간 가지고 있어야한다는 뜻입니다. 물론 이것은 회사가 연간 순이익을 모두 100% 주주들에게 나눠준다고 가정했을 때 이야기입니다. 그렇다면 PER이 100인 주식은 무엇을 의미할까요? 내가 가진 주식의 가격이 1년간 배당으로 받을 거라고 기대되는 금액의 100배라는 뜻이니, 본전을 뽑으려면 100년을 기다려야합니다. 100년이면 살아있을지도 의문이죠. 즉 지금 주가가 지나치게 비싸기 때문에 앞으로 떨어질 가능성이 높다고 해석할 수 있습니다. 반대로 PER이 1인 주식은 어떨까요? 순이익 전부를 주주들이 지분에 맞춰 나눠가진다고 가정했을 때, 현재 주가와 1년간 받을 금액이 동일하다는 것을 의미합니다. 1년이면 본전을 뽑는다는 얘기죠. 1년에 10만원을 벌어다주는 주식이 현재 10만원에 팔린다는 뜻이니, 주가가 굉장히 쌉니다. 즉 앞으로 주가가 오를 수 있겠다는 예측이 가능한 겁니다. 물론 순이익을 100% 전부 주주에게 환원하는 기업은 어디에도 없고, 기업의 가치와 주가는 끊임없이 변하기 때문에, 이 개념을 그대로 현실에 적용시켜 생각할 수는 없습니다. 다만 PER은 현재의 주가가 기업의 이익 창출 능력 대비 얼마나 싼지를 쉽게 알 수 있는 지표라고 볼 수 있습니다. 그런데 여기서 알아야할 점은, PER은 절대적인 지표가 아니라는 것 입니다. 만약 내가 산 주식의 PER이 너무 높다고 해도, 같은 산업의 경쟁업체 PER이 훨씬 더 높다면, 오히려 그 주식은 상대적으로 싸다고 볼 수도 있습니다. 반대로 낮은 PER이라 하더라도, 사양산업이거나 산업 경쟁력이 악화되고 있다면 싼게 싸지 않을 가능성이 높습니다. 그렇기 때문에 단순히 PER이 낮다고 해서 싸다고 판단해서도 안 되고, PER이 높다고 해서 비싸다고 쉽게 판단해서도 안 됩니다. 정리하자면, PER은 한 기업의 시가총액을 순이익으로 나눈 값을 의미합니다. 현재 기업의 이익 창출 능력 대비 주가가 어느 정도인지를 쉽게 알 수 있는 지표이지만, 단편적인 PER 값만 보고 종목을 평가해서는 안 됩니다. 산업 그리고 기업의 전망과 경영진과 같은, PER 외에도 다각적인 정보를 알아야, 그 기업의 적정 가격을 합리적으로 판단할 수 있습니다. 그렇다면 쿠팡 같이 매년 적자를 기록한 회사가 어떻게 60조가 넘는 시가총액을 기록할 수 있었을까요? 다음에는 이러한 벤처기업이나 스타트업의 가치를 평가하는 데 주로 사용되는 지표인 ‘PSR’에 대해서 한 번 간단하게 공부해보도록 하겠습니다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ✔ 즉흥필굳 by SellBuyMusic 🎧 Download / Stream - 🤍
암웨이는 사실 많은 설명이 필요한 일도 많은 이해를 필요로 하는 일도 아닙니다. 저는 때로 이 단순한 것을 설명하기 위해 너무 많을 가져다 쓰고 있다는 느낌이 듭니다. 우리가 하고 있는 설명의 대부분이 부연설명이죠.
안녕하세요 오늘은 수영강좌를 준비했습니다. 오늘 배워볼 영법은 #접영 입니다. #접영발차기, #접영웨이브, #접영킥타이밍 등 초보분들이 어려워하시는 부분들 차근차근 설명해보았으니 딱 3분만 집중해주세요! * 제작 : 어울림2부 #수영 #접영기초 #접영발차기타이밍 #접영초보 #수영초보 #시흥도시공사
1984년, 2007년, 2020년... 영어에서는 모두 같은 방식으로 읽지 않아요! 이런저런 상황에서 정말 많이 말하게 되는 연도, 영어로 자연스럽게 말하는 방법을 지금 딱 3분 안에 마스터해 가세요! #헤일리쌤 #영어로연도읽기 헤일리 쌤 E-mail: hailey.ssam🤍gmail.com Blog: 🤍 Instagram: 🤍 YBM 종로센터 토익스피킹: 🤍 코어무비: 🤍
➰운동시작 0:42 안녕하세요, 발레테라핏입니다:) 오늘은 종아리 알을 빼는 가장 쉬운 동작 3가지를 준비했어요. 도구없이! 손도 사용하지 않고! 딱 3분만에 쉽고 간단하게 종아리알 빼러 가볼까요? 매일 꾸준히 따라하고 매끈한 종아리라인 만들어보세요. 💛발레테라핏를 만나면 라인이 달라집니다💛 #종아리알빼기 #종아리살빼는최고의방법 #종아리스트레칭 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🏷Instagram: 🤍 🏷Blog: 🤍 🏷Facebook: 🤍 🏷Youtube: 🤍 📧강의 문의: balletterapy🤍naver.com - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Copyright ⓒ BALLET THERAPY All Rights Reserved. 모든 영상 저작권은 BALLET THERAPY 에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.
➰ 00:00 인트로 0:13 팔뚝살 빼는 운동 3:24 WORKOUT COMPLETE 안녕하세요 레블리 여러분❤️ 오늘은 팔뚝살을 빼는 정말 효과적인 3분 운동 루틴입니다. 간단하고 쉽지만 정말 효과가 좋은 동작들로 구성했어요. 가능하신 분들은 2-3세트 반복해서 따라 해주시고, 힘드신 분들은 중간 중간 휴식하며 따라 해주세요. 매일 하시면 팔뚝살 제거하는 데 도움 되실 거예요. 📌저희와 같은 템포를 꼭 맞추지 않아도 괜찮으니깐 자극을 가장 잘 느끼는 나만의 템포를 찾으며 천천히 따라 해주세요. 🏷댓글로 운동한 날을 체크해보세요🙂 비즈니스 문의 balletterapy🤍naver.com 인스타그램 🤍 #팔뚝살빼는운동 #팔뚝살빨리빼는법 #팔뚝살완전제거운동 #팔뚝살빼기 #홈트레이닝 #발레테라핏 Copyright ⓒ BALLET THERA FIT All Rights Reserved. 모든 영상 저작권은 발레테라핏에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다. 주의사항 만약 건강상의 특정 문제가 있다면 부상을 예방하기 위해 이 운동 루틴 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 해당 운동을 수행하는 것은 본인의 판단이며, 자신의 책임 하에 있습니다. 본 채널의 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
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김주환 교수님과 함께 진행한 겸엑스 컨퍼런스 중 초청 강연 영상입니다. 교수님의 메시지가 누군가의 삶에 좋은 영향을 전하길 바라며, 영상을 무료로 공개합니다. ⏱Time Stamp 00:00 이 무대에 서신 이유 03:53 현대 주류 영양 패러다임이 만들어진 배경 13:24 로버트 새폴스키 교수의 개코연숭이 연구 16:28 잠의 중요성 17:25 몸에 대한 잘못된 관점 29:38 몸은 모든 가치의 근원 37:38 소마틱 바디란? 38:53 건강 수명은 무엇이며 왜 중요한가? 56:12 건강 패러다임에서 노화 관리가 중심에 있어야 한다. 57:53 행복하기 위해선 운동해야 한다 59:47 미토콘드리아, 호르메시스, 서르투인 유전자 01:02:40 건강하게 살기 위해 해야 하는 운동 01:04:18 혼란스러운 건강 정보들로부터 무게 중심 잡기 #김주환 #내면소통 #간헐적단식
지겹게만 느껴지는 근력운동. 하나도 재미없다구요? 이제 점핑하이와 함께 근력운동 해보세요~ 점핑 따라하다 넘치는 흥 주체못하고 2번해도 ok! #홈트 #점핑운동 #점핑피트니스 #점핑트램폴린 #트램폴린운동 #점핑안무 #점핑하이 #점핑 #jumpingfitness 점핑하이 홈페이지 🤍 점핑하이 인스타 🤍 점핑하이 블로그 🤍 하이점프 홈페이지 🤍 에어로워 홈페이지 🤍
딱 3천 원에 구매한 돼지고기 다짐육으로 돼지고기볶음을 만들어 놓으면 유용하게 사용할 수 있습니다. 자세한 레시피는 고정 댓글에 있는 블로그를 참고해 주세요. 시청해 주셔서 감사합니다. #돼지고기볶음 #순두부찌개 #1분요리
✅ 서식 및 마스터 코드 다운로드 🤍 📌ChatGPT 사이트 (OpenAI) 🤍 - ChatGPT 홈페이지에서 회원가입 후, API키를 발급받으면 누구나 엑셀에서 ChatGPT를 바로 사용할 수 있습니다. 👉핵심내용 빠르게 살펴보기 01:28 ChatGPT 회원가입 및 API 키 발급하기 24:33 ChatGPT 결제수단 등록 및 비용 확인 - OpenAI에 처음 가입할 경우, 3개월간 사용가능한 $18 크레딧을 제공합니다. - 무료 크레딧으로 엑셀과 ChatGPT를 연동하고 업무에 적용보세요! 무료로 제공되는 $18 크레딧만으로도 A4용지 약 400장 분량의 보고서를 작성할 수 있습니다. - API 신청방법과 ChatGPT 비용 정산에 사용되는 토큰에 대한 설명은 실습파일 첫번째 시트를 참고해주세요. - 토큰 정산 방법에 대한 보다 자세한 설명은 아래 OpenAI 공식 홈페이지를 참고하세요! 🤍 03:36 엑셀 개발도구 탭 추가하기 - 이번 강의에서는 VBA를 사용해 엑셀과 ChatGPT를 연동합니다. - 만약 엑셀 상단 탭 목록에 개발도구가 보이지 않을 경우, 영상 강의를 참고하여 개발도구를 추가한 후 강의를 진행합니다. 05:13 xGPT 함수로 ChatGPT에 질문하기 - ChatGPT를 사용하면 간단한 질문, 시 짓기, 엑셀 함수 계산, 간단한 법률적 자문 등 실생활 및 업무에 필요한 다양한 문제에 대한 답변을 구할 수 있습니다. - 단, ChatGPT의 전체 학습량 중 한국어 학습량은 2%가 되지 않습니다. 따라서 한글보다 영어를 사용하면 보다 정확하고 빠른 답변을 얻을 수 있습니다. 05:55 ChatGPT - 무작위성(Temperature) 바꿔보기 - Temperature(무작위성)은 0~1 사이의 숫자입니다. 0에 가까울수록 정해진 단어(답변)을 하고, 1에 가까울수록 더욱 다양한 답변을 얻을 수 있습니다. - 따라서 정해진 답변을 얻어야 하는 상황(법률적 자문, 학술 보고서 등)은 무작위성을 0에 가깝에, 그리고 다양한 답변을 얻는 경우(아이디어 찾기, 시 짓기 등)에는 1에 가깝게 사용합니다. 08:02 xGPT 함수 사용 시 주의사항 - GPT 기능을 함수로 사용할 경우, 시트의 값이 변경되거나 파일을 새로 실행할 때마다 함수가 계속 실행되어 불필요한 비용 발생 및 파일이 느려지는 문제가 있습니다. - 따라서 xGPT 함수는 일회성으로 사용하는 것을 권장합니다. - 만약 반복해서 ChatGPT 기능을 사용할 경우에는 예제3 에서 소개해드리는 버튼 클릭으로 매크로를 실행하는 방법으로 사용해보세요! 더욱 빠르고 편리하게 ChatGPT를 엑셀에서 바로 사용할 수 있습니다. 08:31 특정 키워드로 해쉬태그, 유튜브 제목 만들기 10:14 xGPT_List 함수, 버전별 사용방법 - 만약 ChatGPT의 결과로 여러개 항목을 출력할 경우, xGPT_List 함수를 사용하면 편리합니다. - 엑셀 2021, M365의 경우 일반 함수와 동일하게 xGPT_List 함수를 사용하면, 여러 결과가 각 셀에 나뉘어 출력됩니다. - 엑셀 2019 이전 버전의 경우, 범위를 넓게 선택한 상태에서 xGPT_List 함수를 입력한 후, 반드시 "Ctrl+Shift+Enter(배열수식)"으로 작성해야 하는 것을 주의합니다! 11:44 예제3) 문서(이력서 등)에서 주요 키워드 추출하기 13:25 버튼 클릭으로 엑셀-ChatGPT 연동하기 - 마스터코드에 추가해드린 xGPT_Run 함수를 사용하면 VBA코드 1줄만으로 ChatGPT를 실행하는 매크로를 완성할 수 있습니다. - 매크로 편집기를 실행한 후, 영상 강의를 참고하여 아래와 같이 xGPT_Run 함수를 작성합니다. Sub MyGPT_이름() xGPT_Run "입력셀주소", "출력셀주소", 목록출력여부 End Sub - 이후 시트에서 버튼을 우클릭 - 매크로 지정에서 작성한 매크로를 등록한 후 버튼을 클릭하면 ChatGPT 응답 결과를 얻을 수 있습니다. 16:55 예제) 재무제표, 손익계산서 등 보고서 분석하기 20:11 예제) 주제/키워드로 보고서, 포스트 자동 완성 - 이외에도 ChatGPT를 사용하면 재무제표 계산, 보고서 분석이 가능합니다. - 아울러 실무에서는, 특정 키워드나 주제만으로 A2용지 1-2장 분량의 보고서를 편리하게 작성할 수 있습니다. - 오늘 강의에서 소개해드린 내용 이외에도, ChatGPT의 활용성은 정말 무궁무진합니다! 무료로 제공되는 크레딧을 활용해 여러분의 업무에 마음껏 적용하고 활용해보세요! 18:54 GoogleTranslate 함수로 실시간 번역하기 - ChatGPT의 전체 학습량 중 한국어 비중은 2%가 되지않아, 한글 대신 영어로 Promprt(질문)을 입력하면 보다 정확하고 빠른 답변을 얻을 수 있습니다. - 따라서 한글과 영어를 쉽게 번역하는 GoogleTranslate 함수를 마스터 코드에 포함해드렸습니다. - 만약 영어 사용이 어려우시다면, 함께 제공해드린 GoogleTranslate 함수를 같이 사용해보세요! ChatGPT를 더욱 편리하게 사용할 수 있습니다. =GoogleTranslate("번역할문장" ,"출발어", "도착어") - 출발어는 비워둘 경우 자동으로 인식하며, 도착어의 기본값은 한국어입니다. 따라서 한국어로 번역할 경우, =GoogleTranslate("번역할문장") 으로만 입력해도 괜찮습니다. 24:02 완성한 파일을 매크로 통합문서로 저장하기 - 완성한 파일에는 매크로가 사용되므로, 반드시 '매크로 사용 통합문서'로 저장해야 합니다. - 파일 - 다른이름으로 저장에서 매크로 사용 통합문서로 파일을 저장합니다. 이후 엑셀 - ChatGPT가 필요할 때, 저장한 파일을 실행해서 언제든 편리하게 사용할 수 있습니다. - 또는 VBA를 조금만 공부하면, 이번 강의에서 제공해드린 마스터 코드를 더욱 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 위캔두 멤버쉽 회원에게 제공되는 VBA 4회 완성, 마스터 클래스를 확인해보세요! 🤍 이번 영상을 위해 며칠간 정말 열심히 준비하고 편집했습니다. 준비한 자료가 여러분의 업무에 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다! 👇 실무에 꼭 필요한 엑셀의 거의 모든 것을 담았습니다! "진짜 쓰는 실무 엑셀" 교재 구매하기 - 교보문고 🤍 - 예스24 🤍 - 알라딘 🤍 ⭐오빠두엑셀 위캔두 멤버쉽 채널 가입하기 🤍 Pro: 라이브강의 풀영상 다시보기 제공 Premium : 프리미엄 전용 워크샵 및 다시보기 영상 제공 #엑셀ChatGPT #ChatGPT예제 #ChatGPT자동화 ❤️ 오빠두엑셀 공식 홈페이지 : 🤍 📚 엑셀 커뮤니티 바로가기 : 🤍 00:00 강의 시작 01:28 ChatGPT 회원가입 및 API 키 발급하기 03:02 엑셀 ↔ ChatGPT 연동 설정하기 03:36 엑셀 개발도구 탭 추가하기 05:13 예제1-1) xGPT 함수로 ChatGPT에 질문하기 05:55 ChatGPT - 무작위성(Temperature) 바꿔보기 06:33 예제1-2) 시 짓기, 수식 작성, 법률 자문 구하기 08:02 xGPT 함수 사용 시 주의사항 08:31 예제2) 특정 키워드로 해쉬태그, 유튜브 제목 만들기 10:14 xGPT_List 함수, 버전별 사용방법 11:44 예제3) 문서(이력서 등)에서 주요 키워드 추출하기 13:25 버튼 클릭으로 엑셀↔ChatGPT 연동하기 16:55 예제4) 재무제표, 손익계산서 등 보고서 분석하기 18:54 GoogleTranslate 함수로 실시간 번역하기 20:11 예제5) 주제/키워드로 보고서, 포스트 자동 완성 24:02 완성한 파일을 매크로 통합문서로 저장하기 24:33 ChatGPT 결제수단 등록 및 비용 확인
🎀[아이캔대학 2023 가을학기] 얼리버드 수강생 2만원 할인 중! 🤍 👉김교수의 매일 5분 강의 (유튜브 멤버십) 🤍 👉이룸 모닝루틴 🤍 👉[거인의 노트] 자기계발 분야 베스트셀러 🤍 2023년을 준비하고 싶은데 무엇을 해야 할지 모르시겠나요? 코앞으로 다가온 2023년! 당신은 무슨 준비를 하고 계신가요? 기록학의 대가이자 24년차 대학 교수인 김익한은 경제, 인간관계, 나다움을 중심으로 새해를 준비하고 있습니다. 경제위기에 대응하기 위한 지혜! 코로나로 인해 위축되었던 관계를 건강하게 회복할 수 있는 지혜! 진정한 나를 찾기 위한 지혜! 이러한 지혜를 통해 건강하고 행복한 새해를 맞이하면 어떨까요? 자! 그럼 영상을 통해 '어떤' 책이 당신을 기다리고 있는지 확인해보시죠! 👉하루 한 시간 반의 기적을 경험하세요. 파코기(파란코끼리의 기적)신청 링크 🤍 👉기록학자 김익한 교수가 직접 개발한 월간 플래너 파코챌(파란코끼리들의 챌린지) 다이어리 🤍 👉 위안과 키움의 글쓰기(위키글) 신청링크 🤍 🎀 아이캔유튜브대학 : 🤍 📑 학사 일정과 등록에 관한 문의 : 🤍 ✍️ 대학생 A 플러스 레포트 빠르게 쓰는 법 ✍️클래스 101 : 🤍 ✍️크몽 : 🤍 🎓온라인 강좌 개설 [독서와 글쓰기] : 🤍 📢네이버 궁물카페 : 🤍 👉인스타그램 : 🤍 #책추천 #2023책 #2023책추천 #독서 #책읽기
알쓸물치와 협업 및 광고 문의 : dofk1234🤍gmail.com 00:00 인트로 00:30 증상 인터뷰 00:50 무릎이 아픈 이유 02:27 자가운동 03:48 골반 무릎 자세 분석 04:10 무릎통증 검사방법 05:45 무릎통증 마사지 방법 07:25 무릎통증 근력강화 방법1 10:20 무릎통증 근력강화 방법2 12:02 치료효과 검증 및 아웃트로 구독자 여러분 안녕하세요 오늘은 무릎이 좋지않은 구독자 님을 모시고 같이 운동해 보는 컨텐츠를 준비 했어요 양쪽 무릎이 다 안좋으셨는데 특히 오른쪽이 많이 아프시다고 합니다 . 자세평가와 움직임 검사 결과 엉덩이가 엄청 약했어요 어떤 마사지와 운동으로 회복 시켰는지 궁금하시다면 영상을 시청해 주세요
안녕하세요 여러분~! 새해 복 많이 받으세용!! 새해를 맞아 #5분운동 이 돌아왔습니다! 오래 기다리셨죠?!ㅠㅠㅠ 새로운 마음으로 함께해봐용~ 오늘은 누구나! 손쉽게! 층간 소음! 걱정 없이! #집에서도 할 수 있는 딱 5분 운동! 따라 하기만 해도 체감 #1000kcal 감량!! 와우! 신나는 음악과 여리나와 함께 전신 버닝 버닝! 하루에 딱 #5분 씩만 따라 하신다면 군살 없고 날씬한 라인을 가질 수 있어요! 그럼 다 같이 #5분운동 열심히 해봐요 여러분!!!!! 다 같이~ 렛츠 고! 고고! . . . #함께해요바디플러스핏 #함께해요밸런사이클 #밸런사이클 #Balancycle #여리나핏 #체중감량 #층간소음X #전신버닝 #5분운동
👇지식인사이드 네이버 카페 가입하기 🤍 👇지식인사이드에 출연을 원하신다면 여기를 눌러주세요 🤍 오늘은 김주환 교수님을모시고 건강수명을 늘리는 방법에 대해 알아보았습니다. 영상이 유익 했다면 구독!! 영상이 재밌으셨다면 좋아요 버튼을 눌러주세요! #김주환 #지식인사이드 #건강 📘 김주환 교수님의 저서, 『내면소통』 🤍 제작 : 어썸엔터테인먼트 (주) 🤍 00:00 인트로 00:37 늙고 싶지 않다면, 딱 3가지만 기억하세요 01:59 잠 '이렇게' 자면 인생 난이도 올라간다 07:13 잠 자지 않았을 때, 뇌에서 벌어지는 끔찍한 일들 09:18 "가짜뉴스 너무 많다" 식습관은 이것이 답이다 13:38 '이런 음식'은 믿고 거르셔도 됩니다 22:38 운동하기 싫으시죠? 딱 1가지만 알아두세요
일반동사 과거형 만드는 방법은 간단해요~ 제 1규칙! 그냥 일반동사에 ed만 붙이면 됩니다. 구독과 좋아요❤️ 더 공부하고 싶으신 분들은? 👇 고딸영어 블로그: 🤍 고딸영어 인스타그램: 🤍 고딸영문법을 책으로 공부하고 싶다면? 👇 전면 개정판 ⭐️ 고딸영문법1⭐️ 드디어 출간 🤍 [문법책] 고딸 영문법 시리즈 (왕기초1,2 / 왕필수1,2 / 완성편) 🤍 [회화책] 고딸잉글리시톡 🤍 기타 문의 이메일: limhangyol🤍gmail.com
안녕하세요. 한주동안 열심히 운동한 우리반하나들에게 넘넘 축하의 박수를 드려요!!! 오늘은 마지막 운동으로 팔뚝살운동을 올려봅니다!! 이 운동만 해도 팔뚤살이 놀라울정도로 빠진다는 사실!!! 다들 효과보신 반하나는 댓글로 소문좀 내주세요^^ 혹시 운동전 어깨의 통증이나 운동시 동작이 불편한 반하나를 위해서 아래 운동을 미리 하시길 추천해드려요 그럼, 오늘하루도 5분 팔뚝을 불태우며 우리 열심히 화이팅 해요!! 📍승모근 🤍 📍어깨풀기 🤍 🤫요즘 인스타로 깨알 발랄 인생을 보이고 있으니, 비밀댓글이 필요하신 분들은 디엠주세요^^⬇️ 🤍 운동소개 00:00 인트로 00:30 동작 소개 00:41 운동 시작 05:41 어깨스트레칭 🔥매일 딱 5분 운동 챌린지 월요일 🤍 화요일 🤍 수요일 🤍 목요일 🤍 📍1월 다이어트 루틴운동 전신편 🤍 하체편 🤍 팔뚝살편 🤍 똥배편 🤍 📍2월 다이어트 루틴운동(타바타버젼) 전신편 🤍 하체편 🤍 팔뚝편 🤍 📍후기보장 2주 챌린지 시리즈 뱃살편 🤍 하체편 🤍 🥰패밀리 운동 🤍 #팔뚝살#팔뚝살제거#팔뚝살빼기
📓PLAN · DO · SEE 2024 다이어리 구매하러 가기👉🤍 오픈채팅방 신청👉🤍 본 영상은 2022년 PLAN DO SEE 다이어리 단톡방 참여자 분들을 위해 진행된 라이브 영상입니다. 김주환 교수님의 강연은 총 4부+ Q&A 영상으로 구성되어 있습니다. (촬영일: 2022.09.24) Q&A1: 누군가 나를 비난했을 때 화가 나는 이유는 '이것' 때문입니다 🤍 Q&A2: 행복에 조건이 필요하다면, 그것은 행복이 아닙니다. 🤍 Q&A3:: 죽고 싶다고요? 우리는 이미 시한부 인생입니다. 🤍 Q&A4:: 화는 내 삶에 '단 1%도' 도움이 되지 않습니다. 🤍 Q&A5:거부하지 마세요. 그냥 받아들이세요. 🤍 #분노조절 #김주환 #PDS다이어리 오로다(ORODA)는 상상스퀘어의 커머스 브랜드입니다.
무슨 운동을 해야 할지 고민이세요? 자신에게 맞는 쉽고 효과적인 운동을 매일 따라하면서 운동 습관을 만들어보시기 바랍니다. #데드리프트 #1일1홈트 #3분완성 '의지보다 습관이 중요해' 1일1홈트 월~금(19:00 업로드) *제휴 문의/수업 문의/광고 문의 [카톡: 🤍바디메이트]
[NO 층간소음 NO 관절무리! 20분 모닝 전신운동 홈트] - 하루를 상쾌하게 만들어줄 모닝 전신운동 순한맛 홈트 준비했어요. 층간소음 없고 관절도 편한 운동이에요. 무리한 동작없이도 몸 전체를 잘 단련시켜줄수 있는 동작들로 모았습니다. 자세를 바로하고 근육의 쓰임을 느껴가며 집중해서 진행해주세요. 끝나고 나면 한결 개운해지실거예요 😊❤️ 아침에 몸이 좀 굳어있는 분들이 많죠? 운동은 특별히 어려운 동작을 찾아서 해 줄 필요는 없어요. 간단한 동작들을 하실때에도 타겟근육에 집중하고 자세를 잘 잡으며 해주시면 복잡한 동작을 어설프게 하는것보다 훨씬 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 그럼 기분 좋은 상쾌한 하루 맞으시길 바래요! - 저는 영상 찍기 전 날 오랜만에 고중량 운동을 강하게 해준 바람에 근육통으로 걸을때마다 아팠는데요, 영상 찍고나서 근육통이 많이 풀렸어요. 역시 운동으로 뭉친 근육은 운동으로 풀어줘야 제 맛!😊👍 - 빅씨스 인스타♥ 🤍 챕터 0. 00:00 - INTRO 인트로 1. 00:16 - MARCHING 마칭 2. 01:16 - EXPLOSIVE JACK VAR. 익스플로시브잭 변형 3. 02:16 - SINGLE LEG DEADLIFT + ROW 싱글레그 데드리프트 로우 4. 03:16 - OPEN ARM + TOE TAP 오픈암 토텝 5. 04:16 - LEG STRETCH + TWIST 레그 스트레치 + 트위스트 6. 05:16 - BICEP TOE + TAP 바이셉 + 토텝 7. 06:16 - TWIST KNEE TOUCH(L) 트위스트 니터치(좌) 8. 07:16 - TWIST KNEE TOUCH(R) 트위스트 니터치(우) 9. 08:16 - SPIDER + CROSS CRUNCH 스파이더 + 크로스 크런치 10. 09:16 - ARM REACH BAND OVER 암리치 밴드오버 11. 10:16 - STANDING CRUNCH 스탠딩 크런치 12. 11:16 - COBRA LIFT 코브라 리프트 13. 12:16 - LEG LIFT 레그 리프트 14. 13:16 - SEATED SQUAT 시티드 스쿼트 15. 14:16 - SEATED CROSS CRUNCH 시티드 크로스 크런치 16. 15:16 - LEG RAISE 레그 레이즈 17. 16:16 - UP & DOWN 업엔다운 18. 17:16 - HIGH KNEE + CLAP 하이니 클랩 19. 18:16 - JUMPING JACK VAR. 점핑잭변형 20. 19:16 - WHOLE BODY STRETCH 홀바디 스트레치 21. 20:16 - CLOSING 클로징 #전신운동 #모닝운동 #NO층간소음 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.
혈액순환 돕는 목 빗근 마사지로 뇌졸중 예방하자 [내 몸 사용설명서_241회] [Ch.19] 재미에 감동을 더하다, TV조선 공식 홈페이지 : 🤍
운동 습관을 만들어주는 다노TV 매일 챌린지! 오늘은 많은 분이 요청주신 플랭크 챌린지를 가져왔어요😍 더도 말도 덜도 말고 딱 1분으로 구성했는데요. "겨우 1분🙄이라고?" 생각할 수도 있지만 플랭크는 몸의 힘을 골고루 쓸 수 있는 동작으로 1분만 버텨도 몸에 열이 살살 오르는 걸 느낄 수 있을 거예요. 실패 없는 플랭크 챌린지💁 요렇게 따라 해보세요 :) ✅ 링크를 클릭해 챌린지 표를 다운 받는다 👉 🤍 ✅ 01:03 자세 잡고 플랭크 시이작! ✅ 버틴 시간을 챌린지 표에 적으면 끝 한 달 후 '해냈다!'는 찐한 성취감을 기대하면서 오늘 1일차부터 시작해볼까요? #운동습관 #습관성형 #코어 #플랭크 #플랭크챌린지 #플랭크자세 #챌린지 다노TV는 다노앱, 다노샵, 마이다노 서비스를 운영하는 다노의 브랜드 채널입니다🙂 ✔믿고 먹는 영양성분 식단의 정석 [다노샵] : 🤍 ✔운동, 식단, 생활 습관을 바꾸는 [다노앱] 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🧘🏼♀️Instagram_dano : 🤍 🥗Instagram_danoshop : 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ❗다노TV 는 어떤 채널인가요? 다노TV는 내 몸을 망치는 잘못된 다이어트 정보가 아니라 건강하고 지속가능한 다이어트 방법인 습관성형에 대한 모든 것을 전달하는 채널이에요! 다이어트 식단, 운동 등 다노TV의 다양한 영상을 통해 각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고, 또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요! Copyright ⓒ DANO TV All Rights Reserved. 해당 영상의 저작권은 DANO TV 에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.
안녕하세요 여러분~! 다이어트 꼭 해야지! 하지만 #작심삼일 넘기기가 참 힘들죠..ㅠㅠ 여리나와 함께 작심 3일 극복해봐요~! 하루에 딱 #5분 씩만 따라 하신다면 군살 없고 날씬한 라인을 가질 수 있어요! 그럼 다 같이 #5분운동 열심히 해봐요 여러분!!!!! 다 같이~ 렛츠 고! 고고! . . . #함께해요바디플러스핏 #함께해요밸런사이클 #밸런사이클 #Balancycle #여리나핏 #전신운동 #작심삼일 #5분운동
책. 이론. 누군가의 말이 아니라 제가 직접 경험했던 이야기만 하겠습니다. 대한민국에서 경쟁으로는 가장 치열한 대입 사교육현장에서 15년을 몸담으며 직접 보고 느낀 바만 군더더기 없이 전달하겠습니다. 이 채널에서는 입시에 대한 이야기보다는 더 본질적인 이야기를 하고 싶습니다. 삶과 사람에게 지치는 모든 사람들에게 당장 한걸음이라도 용기를 내어 디딜 수 있는 힘을 주고 싶습니다. 올바른 가치. 정확한 방향. 나만의 속도. 그 안에서 때론 울고 때론 웃겠지만 1년 2년 날아가는 삶이 아니라 쌓이고 더 단단해 지는 삶이 될 수 있도록 도와드리겠습니다. - 입시와 관련된 다양한 정보들은 아래의 링크에서 무료로 보세요. (1)고등국어의 모든것 1:1 온라인 상담방 🤍 (2)2022년 수능 국어 총평(강주희원장) 🤍 (3)강주희국어인강 무료 특강 🤍 (접속되지 않을경우: 네이버 검색: 강주희 인강) (중등-고등 무료기본 개념은 무료특강으로 충분합니다)
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![딱 3분! 뱃살을 활활 태우는 시간 [ 전신근력 I 전신유산소 I 초보홈트O ]](https://i.ytimg.com/vi/PMJ7OhBrX-E/mqdefault.jpg "딱 3분! 뱃살을 활활 태우는 시간 [ 전신근력 I 전신유산소 I 초보홈트O ]")
![딱 3분! 살이 쭉쭉 빠지는 시간 [전신 유산소 I NO 층간소음 I No 관절부담]](https://i.ytimg.com/vi/kPO8uJ-RCr0/mqdefault.jpg "딱 3분! 살이 쭉쭉 빠지는 시간 [전신 유산소 I NO 층간소음 I No 관절부담]")
![딱 3분! 알고리즘이 날 초대한 운동 시간 [전신유산소 I 층간소음X I 관절부담X ]](https://i.ytimg.com/vi/X_rqCGtErBo/mqdefault.jpg "딱 3분! 알고리즘이 날 초대한 운동 시간 [전신유산소 I 층간소음X I 관절부담X ]")
![[딱3분] 무조건 하체비만 끝장내는 스쿼트 30일 챌린지💃 ♬두아리파X블랙핑크 - Kiss and Make Up (다이어트운동,diet dance)ㅣ다노티비](https://i.ytimg.com/vi/mJFvIVqRXv0/mqdefault.jpg "[딱3분] 무조건 하체비만 끝장내는 스쿼트 30일 챌린지💃 ♬두아리파X블랙핑크 - Kiss and Make Up (다이어트운동,diet dance)ㅣ다노티비")
![딱 3분간 다리를 흔들면 생기는 놀라운 일. 혈액순환 뻥 뚫리는 다리털기 운동 [정라레]](https://i.ytimg.com/vi/uCFI5Sh1GSI/mqdefault.jpg "딱 3분간 다리를 흔들면 생기는 놀라운 일. 혈액순환 뻥 뚫리는 다리털기 운동 [정라레]")
![Lv1.5 매일 자기 전 딱! 3분만에 끝나는 복근 루틴 (이태원클라쓰 OST-시작) [Only 3mins Abs Song Workout (Itaewon Class O.S.T)]](https://i.ytimg.com/vi/n-LSWiZ7vVU/mqdefault.jpg "Lv1.5 매일 자기 전 딱! 3분만에 끝나는 복근 루틴 (이태원클라쓰 OST-시작) [Only 3mins Abs Song Workout (Itaewon Class O.S.T)]")
![[수영강좌_접영] 딱 3분만에 접영배우기](https://i.ytimg.com/vi/rlPNOAd_Mhg/mqdefault.jpg "[수영강좌_접영] 딱 3분만에 접영배우기")
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