Как похудеть

Как похудеть смотреть последние обновления за сегодня на .

Теория получаса. Как похудеть за 30 минут в день. Элизабет Майклз. [Аудиокнига]

9990
1060
36
00:48:07
24.11.2022

Слушайте мировые бестселлеры в телеграм-канале: 🤍 или СЛУШАЙТЕ НА ЛИТРЕС: 🤍 Если вы начали читать эту книгу, значит, вас не устраивает текущее положение вещей и вы решили измениться. Первое, что может не нравиться человеку в себе, - это его внешность. Мы живем в постоянной суматохе и стрессе. У нас нет времени на себя. Мы многое делаем в спешке, на бегу. И именно такой образ жизни чаще всего сказывается на нашей фигуре, личной жизни, эмоциональном состоянии. Когда человек не доволен собой, как правило, он переносит все свои эмоции на окружающих. И мир вокруг него становится тусклым и неинтересным. Самая большая проблема тех, кто начинает худеть, - это обилие информации. Тысячи книг посвящены правильной гимнастике, физическим упражнениям, инновационным диетам, которые обещают похудение за две недели с гарантированным результатом. Добавьте к этому, например, методы гипноза, БАДы и множество других средств. Считайте, что вам крупно повезло, потому что перед вами книга, в которой рассказывается о том, что вам действительно нужно знать о похудении: с чего начать, как похудеть, как продолжить и как закрепить результаты.

💊КАК ПОХУДЕТЬ НА ХУРМЕ? Диабет, снижение веса и хурма. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

37360
2730
165
00:05:21
01.12.2022

❤️КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ САХАР НА ХУРМЕ❓- частый вопрос на приеме. 👩⚕️Многие пациенты с избыточным весом и диабетом обожают хурму. И да, каждый год я слышу вопросы, как же вписать ее в меню. 🔴 Хурма – это фрукт С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ УГЛЕВОДОВ. КБЖУ хурмы на 100 г: КАЛОРИЙНОСТЬ НЕВЫСОКА - 67 ккал, белки - 0,5 ккал, жиры - 0,4 ккал, УГЛЕВОДЫ - 15,3 гр. Как мы видим, УГЛЕВОДОВ ДОСТАТОЧНО МНОГО- больше 1 хлебной единицы на 100 грамм. Гликемический индекс хурмы средний и составляет 45. 💚 Однако, польза в хурме есть: БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ: витамин А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец , медь, молибден, селен, фтор, хром, цинк и др. 💚 И да, действительно, ХУРМА ПОЛЕЗНА для нашего организма: 🔰Улучшает СОСТОЯНИЕ СЕРДЦА И СОСУДОВ, 🔰Улучшает работу НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, полезна при депрессиях, бессоннице, нервных перенапряжениях; 🔰Стимулирует работу ИММУННОЙ СИСТЕМЫ, является онкопрофилактикой; 🔰Полезна для профилактики атеросклероза; НОРМАЛИЗУЕТ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ; 🔰 Полезна при лечении анемий, УЛУЧШАЕТ КРОВЕТВОРЕНИЕ. ✅ С осторожностью стоит употрбелять хурму людям, имеющим хронические воспалительные заболевания ЖКТ в стадии обострения. ❗️При диабете и ИР важно помнить: за счёт высокого гликемического индекса, ЕСЛИ ЕСТЬ ХУРМУ НАТОЩАК, ХУРМА БУДЕТ ДАВАТЬ РЕЗКИЙ СКАЧОК САХАРА И БОЛЬШОЙ ВЫБРОС ИНСУЛИНА, что нам не нужно. 👩⚕️Именно поэтому если мы хотим употреблять хурму при диабете и снижении веса, то мы УПОТРЕБЛЯЕМ ХУРМУ ПОСЛЕ БЕЛКА И КЛЕТЧАТКИ в первую половину дня. После белка и клетчатки, после медленноперевариваемых продуктов, быстро-усваиваемый продукт усвоится намного медленнее, то есть подъём сахара крови и выброс инсулина будет намного меньше. И главное точно СОБЛЮДАТЬ МЕРУ – 1 хурма в день, и не более. 👩⚕️Если Вы не любите хурму, то да, мы отдаем предпочтение фруктом с более низким гликемическим индексом – яблоко, груша, апельсин, слива. 👉А ВЫ ЛЮБИТЕ ХУРМУ❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 🤍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ✅ Подписаться на мой канал 🤍 ✅ Мой Инстаграм 🤍 ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 🤍 📌 Через моего ассистента 🤍 #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

Как я похудела на 10кг. Моя история похудения

311009
28121
1137
00:14:34
03.11.2022

Пользуйся запасом денег от Тинькофф с Кубышкой — 🤍 ⭐️ TELEGRAM: 🤍 ⭐️ TWITCH: 🤍 ⭐️ VK: 🤍 Сегодня я расскажу вам о том, как я похудела на 10кг. Чего я только не пробовала, чтобы сбросить вес: считала калории, сидела на диетах, работала с диетологом и психологом, занималась в зале, пробовала интуитивное питание, интервальное голодание, но помогло мне только одно.. Чтобы узнать, как я похудела - досмотри видео до конца! 0:00 начало 0:27 как я набрала вес 2:32 ошибки при похудении 3:31 работа с диетологом 5:50 неудачная попытка похудеть 6:32 с чего начать похудение 9:00 советы по похудению 10:10 мой метод сброса веса 11:56 спорт для похудения 12:32 мотивация и цели 13:16 мои результаты Лучшие товары Алиэкспресса, которые я заказывала: 🤍 Телеграм-канал с бюджетными товарами Алиэкспресс: 🤍 TIK TOK: 🤍 Всё о сотрудничестве: 🤍 Музыка в видео: Down Side - Daniel Fridell Juicy.exe - Lupus Nocte I Like Your Suit - Ava Low Dichotomy - Cospe wunderkind - shamgang Medelpad - Pure Indigo Floating Empire - Daniel Fridell If It's - Roral Ceef P.S. Это видео спонсировано Tinkoff #эвелинушка #похудение

5 советов по Похудению. Как я похудела на 14 кг. Мои наблюдения.

535938
24755
716
00:08:46
07.09.2021

Привет. Меня зовут Асель. В этом видео я делюсь своими наблюдениями и выводами после 12 летнего процесса похудения. Как похудеть подростку? Инстаграм: saparovnassel Приглашаю вас в свой тг канал: 🤍

Как похудеть и удержать результат? 5 главных ошибок

47418
2562
144
00:24:56
10.11.2022

Марафон Упругие Ягодицы за 21 день | Wispence - 🤍 Мой проект для обретения красивого и здорового тела: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Очень часто я слышу о том, что девушки жалуются на проблемы похудения. Они добиваются результата на марафонах, но затем возвращаются в исходную точку либо срываются еще раньше. В чем же причина? Почему так сложно привести себя в идеальную форму? Я записала для вас видео, в котором раскрываю главные причины отсутствия трансформации и желаемого результата. Какие правила нужно соблюдать, чтобы сдвинуться с мертвой точки и наконец-то получить результат. Меня зовут Элина Федорова, я - создатель проекта Wispence, модель и блогер из Лос-Анджелеса. В своих видео я делюсь секретами красоты и здоровья, психологии, отношений, стиля, моды и рассказываю о собственном опыте жизни в США, ведения модельной карьеры и многих других интересных вещах. Также я регулярно выпускаю свои влоги, в которых можно увидеть мою жизнь "изнутри”. Подписывайся, если тебе близки эти темы! Уверена, тебе понравится!

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ И НЕ НАБРАТЬ ВЕС ОБРАТНО

1066696
88418
1677
00:13:41
17.09.2021

Делюсь своим опытом, как быстро похудеть и не набрать вес обратно. Что нужно знать для того, чтобы сбросить вес и закрепить результат. Как начать худеть? Я рассказываю про похудение без спорта на диетах, а также про качественное избавление от лишних килограммов с помощью правильного питания и тренировок в домашних условиях. Сбросить вес моментально за неделю на жестких диетах - не совсем хорошая затея. Для того, чтобы похудеть быстро и не набрать вес обратно, нужно придерживаться определенных правил, о которых я говорю на видео. Так получится и избавиться от целлюлита, и накачать мышцы, и навсегда стать стройным, избавившись от проблем с лишним весом и не заработав рпп. Также эти секреты правильного питания помогут вам подтянуть тело, свежо, хорошо выглядеть, ну и, конечно, полюбить себя и свою фигуру. 00:00 моя история до после похудения 01:03 мотивация и цель 02:02 главная ошибка худеющих 03:10 жесткие диеты и их последствия 04:17 нужен ли спорт 04:50 тренировки в домашних условиях 06:56 дисциплина 08:04 интуитивное питание и интервальное голодание 09:34 что нельзя есть во время похудения 10:00 от каких продуктов толстеют и худеют 10:21 нужно ли считать калории 11:26 как правильно худеть чтобы удержать вес 13:00 что делать если вес не уходит реклама и предложения svetkaofficial🤍gmail.com помочь каналу 🤍 мой инстаграм 🤍 тикток 🤍 твиттер 🤍 вк 🤍 НАТУРАЛЬНЫЙ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ СТЕВИЯ ОТ МОЕГО ПАПЫ - 🤍 кто будет брать - обязательно напишите отзыв :) спасибо!

Как похудеть быстро | Как правильно питаться | Питание

686312
27893
1122
00:17:51
16.04.2022

Как быстро похудеть? Как похудеть на 10кг за месяц? Если точнее это видео о том как я делал это два раза Питание штука сложная и вот ссылочка на то чтоб примерно понять о чем речь если вы вообще чайник : 🤍 помощь каналу: 🤍 telegram - 🤍 тик-ток - 🤍 instagram - 🤍 camera - sony a7III phone - Iphone 13 pro max

9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет

6047218
139487
5750
00:09:09
13.08.2018

Как похудеть без диет? Есть все, что хочется, и не толстеть — наверняка многие мечтают об этом. Научные исследования доказывают, что есть простые пути достичь этой цели без серьезных жертв с вашей стороны. Более того, эти методы совершенно не навредят вашему здоровью. Следуйте нашим простым правилам, чтобы получить фигуру мечты быстро и навсегда. Таймкоды: Добавьте полезные жиры в ваш рацион. 0:51 Считайте калории, которые вы потеряли во время физических упражнений. 1:41 Тщательно мойте фрукты и овощи. 2:29 Вдыхайте запах оливкового масла. 3:19 Ешьте с удовольствием. 4:02 Выбирайте правильные макароны. 4:48 Принимайте кальций в таблетках, если ваш организм не может переваривать молочные продукты. 5:47 Ешьте твердую пищу по утрам. 6:34 Ешьте темный шоколад. 7:20 Музыка: 🤍 Краткое содержание: Включите в свой рацион авокадо, грецкие орехи, оливки, лосося, яйца, семечки, пармезан и другие продукты, богатые полезными жирами, и чувство голода не будет беспокоить вас в течение долгого времени. Конечно, после тренировки нужно поесть. Но не превышайте положенное количество калорий в день. Если вы не моете фрукты и овощи достаточно тщательно, оставшиеся пестициды замедляют ваш обмен веществ и вызывают набор веса. Блюда с добавлением оливкового масла делают вас сытыми гораздо быстрее. Кроме того, даже запах этого масла имеет ряд полезных свойств, например, избавляет вас от чувства голода, продлевая период, когда сахар в крови не меняется. Если вы получаете удовольствие от еды, то не чувствуете голода в течение долгого времени после этого. Но если заставлять себя есть то, что вам не нравится, то можно вскоре оказаться напротив открытого холодильника. Продукты с низким гликемическим индексом, например, спагетти, лучше подходят людям, желающим похудеть. Сыр, молоко, творог и другие молочные продукты содержат много кальция, который ускоряет метаболизм жиров. Эффективность белков повышается, если они поступают в организм в твердом виде. А это означает, что если по утрам вы едите твердую пищу вместо смузи (или чего-то подобного), то проголодаетесь значительно позже. Если люди на низкоуглеводной диете съедают немного темного шоколада, они не набирают вес обратно. Подпишитесь на AdMe: 🤍 Мы в социальных сетях: 5-Minute Crafts на Youtube: 🤍 Больше классных статей и видео на 🤍

💊КАК ПОХУДЕТЬ НА КЕФИРНОЙ ДИЕТЕ? Диабет, снижение веса и кефир. Врач эндокринолог Ольга Павлова.

19790
1482
126
00:07:18
22.11.2022

❤️КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ САХАР НА КЕФИРНОЙ ДИЕТЕ❓ -частый вопрос на приеме👩⚕️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩⚕️Сегодня мы поговорим о влиянии кефира и кефирной диеты на наш организм. Рассмотрим состав Кефира: ✅ кефир 1% кбжу на 100 гр продукта Калорийность 40 ккал Белки 3 гр Жиры 1 гр Углеводы 4 гр ✅ кефир 3,5% кбжу на 100 гр продукта Калорийность 60 ккал Белки 3 гр Жиры 3,5 гр Углеводы 4 гр Низкокалорийный? Да, но… 🥛Из чего состоит кефир: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹Молочный сахар лактоза. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚪️Лактоза содержится во всех жидких молочных продуктах: молоко, кефир, йогурт, ряженка, варенец. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚪️Именно лактоза обеспечивает ПОДЬЕМ САХАРА КРОВИ И СКАЧОК ИНСУЛИНА после употребления молочных продуктов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚪️У многих людей с возрастом снижается количество фермента лактазы, отвечающего за переваривание молочного сахара лактозы, и из-за этого многие взрослые люди страдают непереносимостью жидких молочных продуктов, которая проявляется расстройством кишечника после употребления молока и кефира (вздутие, жидкий стул, дискомфорт в кишечнике). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚪️Чтобы точно определить, хорошо ли человек переносит лактозу, можно сдать генетический тест (кровь из Вены). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹Белки молочных продуктов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚪️Именно благодаря белкам (казеин, альбумин) молочные продукты дают нам чувство сытости. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚪️Белки молочных продуктов достаточно аллергенны, особенно это касается белков коровьего молока, и некоторые люди страдают непереносимостью казеина (именно поэтому молочные продукты исключены из диеты аутоиммунный протокол). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚪️Белки (в частности казеин) за счёт рефлекторного влияния на поджелудочную Железу ПОВЫШАЮТ ВЫРАБОТКУ ИНСУЛИНА. Именно из-за этого молочные продукты имеют ВЫСОКИЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ИНДЕКС(ИИ). Поэтому❗️ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ИР МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ НУЖНО ОГРАНИЧИВАТЬ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹Жиры. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚪️В кефире содержится небольшое количество жиров, и, помимо чувства сытости, жиры улучшают усвоение витаминов (в первую очередь витаминов Д, А, Е). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹Витамины и минералы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚪️В кефире содержатся следующие витамины: А, Д, К, Е, витамины группы В, кальций, железо, фосфор, магний, йод и тд. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉При диабете и инсулинорезистентности молочные продукты разрешены в небольших количествах: 1 стакан кефира/молока в день более чем достаточно. Если Вы не любите либо не переносите молочные продукты (лактазная недостаточность либо непереносимость казеина), то их нужно полностью исключить. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥛Употребление жидких молочных продуктов перед сном обеспечит подъем сахара крови и выброс инсулина, которые вечером для человека с нарушенным углеводным обменом нежелательны. Поэтому кефирная диета для снижения веса-опасная история, которую стоит избегать, если Вы хотите не только снизить, но и удержать вес. 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 🤍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ✅ Подписаться на мой канал 🤍 ✅ Мой Инстаграм 🤍 ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 🤍 📌 Через моего ассистента 🤍 #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

ПРАВИЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ | как похудеть раз и навсегда

82997
5659
122
00:15:22
29.09.2022

Как сформировать правильные пищевые привычки: делюсь самыми эффективными и быстрыми способами. Говорю о том, как похудеть раз и навсегда и наладить отношения с едой. Здоровое питание без загонов и ограничений - это единственный верный способ, чтобы сбросить вес и иметь подтянутую стройную фигуру. Для этого нужно забыть о диетах и поменять свое отношение к еде, начать правильно питаться и перейти на осознанное питание. СКИДКА 15% НА БАТОНЧИКИ ФИТКИТ ПРОМОКОД SVETA15 🤍 00:00 летс лет ит стартед 03:35 моя история похудения без спорта 05:37 как выработать здоровые привычки 08:52 как слушать свой организм 10:07 вода как лайфхак для похудения 11:11 сколько раз в день есть 12:12 как полюбить заниматься спортом 12:58 выводы Поддержать Светку можно здесь: 🤍 реклама и предложения svetkaofficial🤍gmail.com телеграмм канал 🤍 мой инстаграм 🤍 тикток 🤍 НАТУРАЛЬНЫЙ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ СТЕВИЯ ОТ МОЕГО ПАПЫ - 🤍 кто будет брать - обязательно напишите отзыв :) спасибо!

Как быстро сбросить 10 кг?

705696
30316
1075
00:05:48
29.10.2020

instagram: 🤍 Мой рост 183 см Упражнения, которые делаю дома: 🤍 🤍 Пост моего приятеля: 🤍 Краткая инструкция: 1. Отказаться от хлеба и сладкого 2. Бег по 2,5 км КАЖДЫЙ ДЕНЬ 3. Турник, брусья, пресс 4. Не переедайте 5. Если заскучали дома, отожмитесь, лишним не будет) Instagram 2: 🤍 VK: 🤍 _ Реклама и сотрудничество: daysofbers🤍wildjam.ru

5 привычек для естественного похудения!

37365
2475
100
00:07:53
25.11.2022

Подписывайтесь на канал "Секреты здорового похудения Доктора Шишонина": 🤍 Как ЗАСТАВИТЬ организм ТРАТИТЬ больше энергии и худеть! Для тех, кому не хочется сидеть на диетах и проводить много часов в фитнес-центрах, предлагаю список полезных привычек для похудения. Вашему организму тратить больше энергии! Соблюдая эти правила, вы сможете не только откорректировать вес, но и поддерживать свою фигуру в оптимальной форме. 1:30 - Снижайте температуру вашего тела 3:30 - Как похудеть без диет и тренировок? 5:40 - Смех и встречи 6:20 - Вода поможет сбросить вес Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 Доктор Шишонин - главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников». 18 лет занимается практикой лечения и восстановления людей от гипертонической болезни. Автор ряда уникальных запатентованных методик в кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность, в частности: - методика коррекции глубоких мышц шеи - система лечения, восстановления и омоложения людей преклонных лет (самому старшему пациенту - 95 лет) Адрес клиники Доктора Шишонина: г. Москва, Ясногорская улица, 5. Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной Полезные ссылки: ✔ Клуб Бывших Гипертоников доктора Шишонина 👉 🤍 ✔ Мои видео фильмы👉 🤍 ✔ Запись на обследование в клинику доктора Шишонина 👉🤍 Служба заботы 8 800 350-11-57 RUTUBE 👉 🤍 Telegram-канал 👉🤍 Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►🤍 А так же в наших социальных сетях: ВК👉🤍 Одноклассники 👉🤍 ЯндексДзен 👉🤍 ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными. #шишонин #шея #постройнеть

как я похудела за 7 дней

342378
26307
320
00:23:51
18.10.2022

Забирай бесплатный Плюс Мульти для студентов до конца года - 🤍 спасибо за твой просмотр❤️ ✨плохая соцсеть: 🤍 ✨ наш секонд: 🤍 ✨ТВИЧ: 🤍 ✨паблик в вк: 🤍 ✨телега: 🤍 ✨ tiktok: 🤍 спасибо за твой лайк, мне приятно❗️

💊КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ❓Гормоны и вес Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

73680
5272
287
00:10:41
15.10.2022

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И БЕЗ КАЛОРИЙ❓ ❤️ КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА❓ Часто пациенты приходят на прием и говорят «Доктор, я очень хочу похудеть, но считать калории, точно следовать прописанному меню я не хочу, что мне делать?» 👩⚕️ Чтобы снизить вес, нам не обязательно считать «каждую калорию», потому как «ВСЮ ЖИЗНЬ НА ЦЫПОЧКАХ НЕ ПРОСТОИШЬ», то есть диета должна быть комфортна и легко применима. Главное- это рассматривать диету не как жёсткие ограничения и чёткие разграммовки, а как ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Для того, чтобы снизить вес без строгой диеты и без подсчета калорий, нам помогут следующие ✅ ПРАВИЛА: ✅ ПРАВИЛО ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПОРЦИЙ Для того, чтобы снизить вес, нам нужно адекватное питание и самое главное- это адекватные размеры порции. Размер порции подбирается в зависимости от нашей физиологии. В среднем размер желудка женщины составляет 350 – 550 мл, размер желудка мужчина 450 – 650 мл. Следовательно, средняя порция для женщины на 1 прием пищи составляет порядка 350-550 мл, для мужчины 450 – 650 мл. Чтобы судить о размере желудка, глядя на человека, мы можем использовать «ПРАВИЛО СЛОЖЕННЫХ ВМЕСТЕ ЛАДОНЕЙ»– если человеку сложить две ладони вместе, то получается чашечка, которая в среднем равна объему желудка данного человека. И как раз средний размер порции взрослого и составляет две сложенные вместе ладони, то есть 400 – 500 г. ✅ ПРАВИЛО МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ ТАРЕЛКИ- правильная комбинация продуктов- СОСТАВ ПИТАНИЯ. Для снижения веса в каждый прием пищи, то есть завтрак, обед и ужин наше питание должно содержать в себе БЕЛОК – рыба, курица, мясо, яйца, грибы и так далее. Именно белок нам даст чувство сытости и не даст переедания. Кроме того, в каждой порции должны быть низкоуглеводные ОВОЩИ: огурцы, помидоры, капуста, зелень и так далее. То, что касается источников энергии – УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ, то как раз эти продукты мы учитываем и употребляем в небольшом количестве. Усвояемые углеводы, то есть каши, фрукты, хлеб мы едим в первую половину дня - в завтрак, в обед небольшими порциями. Количество углеводов зависит от физ нагрузок, от возраста, от состояния углеводного обмена. В среднем человеку для снижение веса требуется в завтрак порядка 100-150 г каши, либо же пару фруктов, либо пару кусочков хлеба и также в обед. Если вы идёте на строгом низкоуглеводном меню, то количество углеводов будет меньше. То, что касается жиров: жиры -это самый калорийный продукт, однако из жиров строятся половые гормоны, гормоны надпочечников. Жиры необходимы для нормальной работы иммунной системы. Именно поэтому жиры мы понемногу едим в каждый прием пищи, то есть завтрак, обед, ужин. Если у нас на завтрак идёт жирная рыба (сёмга, форель), то, да, дополнительно оливковое масло, орехи нам уже не нужны. Если же у нас, например, идёт в прием пищи сухой белок, то есть либо курочка, либо рыбка , в овощной салат мы кладём столовую ложку оливкового масла. Кроме того, нам полезны орехи, в сутки мы должны съедать порядка 30-40 г орехов - одну свою небольшую горсть. ✅ Именно за счёт РАЗМЕРА ПОРЦИИ И СОСТАВА ПОРЦИИ мы можем не только эффективно снижать вес, но и ЛЕГКО УДЕРЖИВАТЬ ВЕС ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ. 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 🤍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СО СКИДКОЙ🎁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ✅ Подписаться на мой канал 🤍 ✅ Мой Инстаграм 🤍 ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 🤍 📌 Через моего ассистента 🤍 #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в Животе

5566676
252688
11882
00:05:47
11.04.2020

Мой секрет идеальной талии и плоского живота❤️ А если честно - самые лучшие упражнения для похудения в талии и животе🔥 Всего 5 минут в день могут изменить твоё отражение в зеркале, подумай над этим.💕 ↓ Н е з а б у д ь п о д п и с а т ь с я ↓ 🍪 INSTA - 🤍 (🤍nastyaa_ray) 🍪 TikTok - 🤍 (🤍nastyaa_ray) 🍪 VK - 🤍 📌Сотрудничество/реклама : lazarchuukwork🤍gmail.com

. Как похудеть навсегда

1336
19
0
00:00:14
26.11.2022

Не важно - Какой ты сейчас, Важно - веришь ли ты, что у тебя получится! Только изменив мышление, ты сможешь поменять события в своей жизни. Записывайся ко мне на диагностику ясности - и ты узнаешь как изменить жизнь к лучшему!? Пиши мне, я отвечу тебе лично: 🤍 Пиши в телеграмм: 🤍 #мышление #мотивация $саморазвитие #любовьксебе #коучинг

Как похудеть на 30 кг. Моя история похудения. Жиросжигатель

1186377
44237
3434
00:16:22
27.07.2021

В этом видео я расскажу, как похудеть на 30 кг. Это моя личная история похудения, она 100% будет полезна, если вы хотите снизить вес и не знаете с чего начать. На канале Жиросжигатель я рассказываю о секретах и проверенных способах для улучшения качества тела. ❎ БЕЗ ПЛАНА ПИТАНИЯ ТЕБЕ НЕ ПОХУДЕТЬ - Я создал 10 планов питания используя свой опыт! ➡️ ПЕРЕХОДИ И ВЫБИРАЙ СВОЙ - 🤍 🤙 🤍 - ЛИЧНОЕ ОБЩЕНИЕ СО МНОЙ ТУТ В этом видео я расскажу, как похудеть на 30 кг. Это моя личная история похудения, она 100% будет полезна, если вы хотите снизить вес и не знаете с чего начать. На канале Жиросжигатель я рассказываю о секретах и проверенных способах для улучшения качества тела. ✅ Подпишись на мой личный аккаунт 🤍 ✅ Подпишись на аккаунт проекта, где много историй трансформаций 🤍 ✅ Подписывайтесь на канал моего друга Алексея, там также много интересных тренировок 🤍 #какпохудеть #жиросжигатель #какубратьживот

6 Продуктов от которых Я Отказалась Чтобы Похудеть похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич

3495372
77742
3469
00:12:15
22.10.2021

6 Продуктов от которых Я Отказалась Чтобы Похудеть похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич МОЙ ИНСТАГРАМ 🤍 !!! БЕСПЛАТНАЯ НЕДЕЛЯ ПОХУДЕНИЯ В МОЕМ ЗАКРЫТОМ КЛУБЕ !!! 🤍 НОВАЯ КНИГА "Летние рецепты Для Похудения" 🤍 ПЕРЕЙДИ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ И ПОДПИШИСЬ НА МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ 🤍 МОЮ КНИГУ РЕЦЕПТОВ МОЖНО КУПИТЬ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ 🤍 Хочешь сразу узнать подробнее о клубе и как в него попасть? Переходи по этой ссылке 🤍 Ссылка на гайд " Главные Ошибки при Похудении" 🤍 Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео !!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!! ➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ 🤍 ➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ 🤍 ➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты 🤍 ➤УЖИН Простые и вкусные рецепты 🤍 ➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ 🤍 #мариямироневич #худеюбездиет #какпохудеть #емихудею

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ. 3 СПОСОБА ПОХУДЕТЬ

478437
11157
841
00:28:25
17.02.2022

4 года назад я весила 80 кг и сейчас не могу уже в это поверить. У меня на телефоне нет даже фото из того периода, я всё удалили и попросту не фотографировалась. Чтобы вернуться в прежнюю форму пришлось пробовать разные способы и, в конечном итоге, я составила для себя схему, которая помогла мне не только похудеть на 20 кг, но и удерживать этот вес. Очень надеюсь, что моя рабочая схема Вам поможет! 🥑🥒🍑 Где здоровое питание, там и движение! ⛹️‍♀️🚴‍♂️ 💪 Попробуйте занятия на FitStars ➜ 🤍 и не забудьте про 📮промокод Anna_ilem на 70% скидку (промокод будет действовать до 24 февраля 2022). Тайм-коды: 00:00 Введение 02:30 1-е правило: диеты 05:24 2-е правило: физическая нагрузка с Fitstars 09:42 3-е правило: Интервальное голодание 11:00 Как я понимаю, что поправилась 12:30 Не оставайтесь голодными 14:10 Есть то, что ты хочешь 15:24 Хлеб 16:55 Вредности 18:43 Белый сахар и соль 19:37 Алкоголь 20:29 Вода 21:31 Молочка 23:34 Психологическое состояние 25:57 Как не сорваться Индивидуальная консультация по youtube annailem.is🤍gmail.com По вопросам рекламы: annailem.is🤍gmail.com Чтобы подписаться на мой канал 🤍 Мой инстаграм 🤍 Мой телеграмм-канал 🤍 #Какпохудеть #Интервальноеголодание #Какпохудетьна20кг

Устроила ГОЛОДОВКУ чтобы ПОХУДЕТЬ на 6кг

1177397
74835
3957
00:21:03
27.08.2022

Скачать Genshin Impact можно по 🤍 Встретьтесь с милыми персонажами, познакомьтесь с увлекательными историями и наслаждайтесь прекрасной музыкой в удивительном открытом мире Genshin Impact! Бонусный код с Камнями Истока в видео. телега - 🤍 мой мерч в МамКупи - 🤍 - 🤍 ♛VK - 🤍 ● Сотрудничество - offer🤍peaches.ru

🔥 Как похудеть 🔥 Как правильно считать калории

1899
129
11
00:05:50
30.08.2022

В этом выпуске как правильно посчитать калории для похудения. Как создать дефицит для похудения. Теория подсчета калорий - как работает на самом деле. Тайм-коды: 0:00 Как похудеть. Как правильно считать калории 0:18 Как правильно считать калории 0:33 Базовые правила 1:03 Сколько Вы тратите калорий? 2:08 Как примерно посчитать калории 2:44 Как подсчитать потребление калорий 3:53 Теория подсчета калорий 4:38 Жесткие ограничение в еде 4:40 Результат жестких ограничений в еде 4:45 Почему встает вес 5:26 Подарок - Как худеть без подсчета калорий Если Вы имеете проблему лишнего веса, хотите похудеть и уже устали сидеть на диетах, то это для Вас: 🔴 Самая эффективная программа похудения по версии Vogue #какпохудеть #похудение #какбыстропохудеть МАРАФОН СТРОЙНОСТИ - это 21 дневная программа похудения по моей уникальной технологии.Подробнее 👇 🤍 ☎️ Если у Вас особый случай, и Вам требуется восстановление анализов, восстановление гормонального фона,оставляйте заявку на консультацию 🤍 МОИ СОЦ. СЕТИ: 📌 INSTAGRAM - 🤍 В своем инстаграм я делюсь полезными советами о том как быстро похудеть без подсчета калорий, взвешивания еды, физических упражнений и голодовок. А также полезными рецептами блюд для похудения. 📌 ВКонтакте - 🤍 📌 ОТЗЫВЫ И ИСТОРИИ УЧАСТНИКОВ 🤍 И конечно, для тех из Вас кто еще со мной не знаком🎁 ПОДАРОЧКИ🎁 🖥️ БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕО КУРС "ПРАВДА СТРОЙНОСТИ" 🤍 🍏 БЕСПЛАТНЫЙ ЭКСПРЕСС МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ 🤍 📖 Мою книгу «Марафон стройности» вы можете найти на официальном сайте издательства ЭКСМО 🤍 💊 Также я приготовила для Вас свой промо код на IHERB по которому Вы сможете получить скидку до 15% AKF9947

💊КАК ПОХУДЕТЬ НА СЫТНОМ МЕНЮ? КАКИЕ БЛЮДА ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ? Врач эндокринолог,диетолог Ольга Павлова

82146
4909
223
00:09:56
08.10.2022

♥️ПОХУДЕТЬ НА ВКУСНОЙ ДИЕТЕ -РЕАЛЬНО ЛИ? СНИЖЕНИЕ ВЕСА НА ПОЛНОЦЕННОМ ПИТАНИИ, СЕКРЕТЫ ВРАЧА ЭНДОКРИНОЛОГА, смотрите в видео. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке в шапке профиля 🤍dia_dietolog_olga_pavlova . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОКА ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ🎁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ✅ Подписаться на мой канал 🤍 ✅ Мой Инстаграм 🤍 ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 🤍 📌 Через моего ассистента 🤍 #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

КАК ПОХУДЕТЬ НА 15 КИЛОГРАММ?

261186
20440
330
00:00:29
14.07.2022

🔥КАК ПОХУДЕТЬ НА 15 КИЛОГРАММ? 🔸Не так сложно, как может показаться! ✅Смотри видео и узнаешь! 📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале 🤍 ✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки: 🤍 (Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео: 1. 🤍 2. 🤍 И затем просто написать эти слова в бота) Все новые ролики у нас в: ☑️Телеграм: 🤍 ✅И в Яппи: 🤍 #похудеть #sjbody #какпохудеть #похудетьбездиет #сброситьвес #shorts

-23 кг! Похудение после 60 лет💃 История Виктории ❤️ Как похудеть как Мария Мироневич

54961
1823
181
01:39:03
17.10.2022

-23 кг! Похудение после 60 лет💃 История Виктории ❤️ Как похудеть как Мария Мироневич БЕСПЛАТНЫЙ ПРАКТИКУМ "Три Орешка Для Золушки" 🤍 пройдет с 18.10.22 по 20.10.22 #мариямироневич #худеюбездиет #какпохудеть #емихудею

Как похудеть подростку?

78280
6762
208
00:00:12
18.09.2021

В этом видео я расскажу о правилах похудения подростков! Сохраняй и не забудь подписаться! #sjbody #похудеть #похудение #пп #диета #подросток #сестьнадиету #Симферополь #Крым #shorts

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ❓ ГОРМОНЫ и ВЕС Прямой эфир Эндокринолог Ольга Павлова

66162
3211
218
01:05:55
22.10.2022

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ❓ 👩⚕️ КАК ГОРМОНЫ МЕШАЮТ НАМ ХУДЕТЬ❓ 💊 КАК ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ И ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС❓ Прямой эфир с ответами на вопросы. ⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 🤍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОКА ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ🎁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ✅ Подписаться на мой канал 🤍 ✅ Мой Инстаграм 🤍 ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 🤍 #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

✅КАК ПОХУДЕТЬ ШКОЛЬНИКУ?

241100
22514
917
00:00:36
12.08.2022

✅КАК ПОХУДЕТЬ ШКОЛЬНИКУ? ▫️Ну что, мой маленький жирный друг! ▫️Это ты виноват в твоей фигуре. ▫️Это ты жрешь сладкое и булочки. ▫️Это ты пьёшь сладкую газировку. ☑️Это всё ты 😂 #sjbody #похудеть

КАК ПОХУДЕЛА ХАНДЕ ЭРЧЕЛ? Ханде Эрчел до похудения

146487
3165
211
00:10:59
29.06.2022

Как похудела турецкая актриса Ханде Эрчел, в чем ее секрет похудения? Это видео - отличная мотивация для похудения, актриса сериала "Постучись в мою дверь", сыгравшая Эду Йылдыз, скинула лишние килограммы и стала звездой уже мирового масштаба. Диеты, тренировки, методы питания и мотивация Ханде Эрчел, а также фото и видео до и после похудения - смотрю на все это и хочется сделать дополнительную тренировку, как же мотивируют такие шикарные результаты. Серкану Болату очень повезло ) #хандеэрчел #похудение #постучисьвмоюдверь

❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ НАГРУЗОК. Прямой эфир. Эндокринолог Ольга Павлова.

157330
7078
471
01:02:25
29.10.2022

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ТРЕНИРОВОК? Прямой эфир с ответами на вопросы. Гормоны, питание, препараты для снижения веса без физических нагрузок. Эфир проводит врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова. 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 🤍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОКА ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ🎁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ✅ Подписаться на мой канал 🤍 ✅ Мой Инстаграм 🤍 ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 🤍 #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

Идеальная талия за 7 минут | Как похудеть в животе

1717354
106140
2673
00:08:01
30.05.2022

Лето не за горами (гхм-гхм, через пару дней), а это значит самое время начать к нему готовиться! Этот комплекс упражнений я собрала совместно со своим тренером- он поможет всего за неделю ежедневных тренировок деликатно избавиться от отечности, и увидеть зачатки талии и прорисовывающегося пресса) Внизу пишите, комплекс на какую часть тела хотите увидеть следующим! 📌 Интенсив "Быстрый старт на YouTube": 🤍 Узнай основы создания успешного канала — где, как и на что снимать контент, чтобы начать зарабатывать на YouTube ❤️ Inst: 🤍 Telegram: 🤍 Подписывайся, чтобы узнать о моей жизни, блогинге и YouTube ⭐️ Мой английский канал: 🤍 Буду очень благодарна за подписку и поддержку канала! ❤️ Сотрудничество: linkaxp🤍mail.ru Alina Muradimova Алина Мурадимова

Как похудеть на 10 кг. за неделю 🤞 🍔 Как быстро похудеть: способы и последствия. Александра Жицкая

3447889
79059
6428
00:09:30
03.04.2017

Похудей легко, без мучений и ограничений, раз и навсегда. Регистрируйся на курс прямо сейчас ➡️ 🤍 ➡️ Подписывайся на канал: 🤍 Еще больше информации о похудении в моем инстаграме 🤍 📗 Следи за новыми видео на канале. Подписывайся ➡️🤍 🎞 Смотри другие полезные видео: 🎥 Дробное питание при похудении 🤍 🎥 Как похудеть без спорта? 🤍 🎥 Правильное питание 🤍 🎥 Что нужно есть чтобы похудеть 🤍 🎥 Меню на каждый день 🤍 #ПравильноеПитание #ПП #ЗдоровоеПитание #ПравильноеПитание #КакБыстроПохудеть #КакПохудеть #ЗдоровыйОбразЖизни #КакСброситьВес #КрасиваяФигура #ЗОЖ #СтройнаяФигура #Похудение #Вредные продукты

ХУДЫЕ НОГИ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в Ляшках

6209575
321110
14991
00:04:35
24.04.2020

Мой секрет стройных ног❤️ А если честно - самые лучшие упражнения для похудения в ногах и ляжках🔥 Всего 5 минут в день могут изменить твоё отражение в зеркале, подумай над этим.💕 ↓ Н е з а б у д ь п о д п и с а т ь с я ↓ 🍪 INSTA - 🤍 (🤍nastyaa_ray) 🍪 TikTok - 🤍 (🤍nastyaa_ray) 🍪 VK - 🤍 📌Сотрудничество/реклама : lazarchuukwork🤍gmail.com 💕Как похудеть в ляшках // как похудеть в ногах // упражнения на ноги // как похудеть в бедрах💕

Как Похудеть Без Мучительных Диет и Спорта / Показываю на Своем Примере

103057
5813
613
01:08:24
18.09.2022

⚡️Все самое важное и интересное от Академии Жизни: 🤍 ⚡️Телеграм «ПОРА ПРОСНУТЬСЯ» - бесплатное обучение для тех, кто готов 🤍 ⚡️РЕКОМЕНДОВАННЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ И БАДОВ ДЛЯ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА: 🤍 ⚡️БИОДОБАВКИ КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ САМА ❣️ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ 20% СКИДКИ НА ПРЕОБРЕТЕНИЕ ТОВАРОВ ПРОЙДИТЕ ПОЖАЛУЙТСА ПРЕДВОРИТЕЛЬНУЮ РЕГИСТРАЦИЮ ПО ССЫЛКЕ 🤍 ⚡️ВОДА Минерализация, структурирование и повышение PH воды древними кораллами из Японского моря (1 саше насыщает 1,5 литра воды) 10 саше 🤍 30 саше 🤍 Водородный комплекс для повышения энергоресурсности клеток вашего организма, снижение их износа и старения, а также повышение общего уровня внутренней энергии 60 капсул H-500 - 🤍 120 капсул H-500 - 🤍 Оушенмин, концентрат природных глубоководных минералов в ионной форме. Помогает оптимизировать жизненные процессы в организме, способствует выработке энергии в клетках 🤍 ⚡️ЕДА Высококачественный витаминизированный белок (есть разные вкусы, расход – 1 порция на 1 день) 1 порция Малина Дейли Делишес Бьюти Шейк Малина - 🤍 Ваниль Дейли Делишес Бьюти Шейк Ваниль - 🤍 Шоколад Дейли Делишес Бьюти Шейк Шоколад -🤍 Апельсин Дейли Делишес Бьюти Шейк Апельсин-Манго - 🤍 20 порций Малина Дейли Делишес Бьюти Шейк Малина - 🤍 Ваниль Дейли Делишес Бьюти Шейк Ваниль - 🤍 Шоколад Дейли Делишес Бьюти Шейк Шоколад - 🤍 Апельсин Дейли Делишес Бьюти Шейк Апельсин-Манго - 🤍 _ Комплекс из 11 заменимых и незаменимых аминокислот для дополнения и обогащения ежедневного рациона Противити Ультра - 🤍 Омега Омега с максимальной пользой для здоровья, из печени акул, содержит такие важные компоненты, как «витамин кислорода» сквален, скваламин, алкилглицерины, ПНЖК омега-3, витамины А, Е, D Жир печени акулы плюс - 🤍 Полиненасыщенные жирные кислоты омега 🤍 ⚡️ПРОЧИЕ БИО ДОБАВКИ МАСТЕР РЕКОМЕНДУЕТ ВЫБИРАТЬ ПО ТЕКУЩЕЙ ПОТРЕБНОСТИ ❣️Телеграм группа "Красота и здоровье", для тех, кому нужна консультация по использованию УЛУЧШИТЕЛЕЙ ВОДЫ И ЗДОРОВЬЯ 🤍 _ Обязательно подпишитесь на официальное сообщество ВКонтакте и вы получите возможность использовать новейшие достижения науки для своего ментального и психического развития! Официальная страница ВКонтакте: 🤍 Официальная страница в ТикТок: 🤍 Официальная страница в Яндекс Дзен: 🤍 Официальная страница в Рутуб: 🤍 Подписаться на Youtube канал: 🤍 Друзья мои, 3 недели тому назад я запустила эксперимент, в котором собралась на личном примере показать и заодно доказать, что сжечь жир и быстро похудеть без диет и спорта более чем возможно. Пришло время поговорить о данном опыте, сделав важные выводы. Поэтому, если Вы в данный момент обеспокоены психосоматикой лишнего веса, стараетесь победить переедание, рпп и наконец находитесь в поисках мотивации и ответов на вопросы: как похудеть за 1 день, неделю или месяц без спорта, то Вам обязательно нужно быть на воскресном эфире, ведь у меня для Вас заготовлено много интересного.

💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАКОЙ УЖИН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

906008
46818
1416
00:12:02
17.05.2022

❤️ КАКОЙ УЖИН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ❓ 👩⚕️ Многие пациенты при снижении веса прекрасно соблюдают диету во время завтрака и обеда, а вечером, придя домой и увидев холодильник, «спускают диету на тормозах» Да-да, именно вечером возникает состояние «Жора» -мы достаём из холодильника наши любимые продукты и «отдыхаем от работы за столом». А ведь именно ужин наиболее важен при снижении веса. КАКОЙ УЖИН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны понять, какие гормоны вырабатываются ночью и какие гормоны помогают нам снижать вес. ✅ Ночью вырабатывается ГОРМОН РОСТА – тот гормон, который отвечает за состав тела, то есть за процент жира и мышц в нашем организме. Чем лучше вырабатывается гормон роста, тем больше у нас процент мышц и тем меньше у нас процент жира. Именно поэтому взрослые люди так обеспокоены сохранением адекватной выработки гормона роста, так как именно он позволяет нам не только худеть, но иметь красивые очертания тела. Гормон роста- белковый гормон. ✅ МЕЛАТОНИН- гормон сна, также белковый гормон, который вырабатывается ночью и позволяет нам не только качественно высыпаться и улучшает работу мозга, а ещё и помогает снижать вес, снижать уровень кортизола -главного стрессового гормона. ✅ ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, которые вырабатываются рано утром, также белковые. 👩⚕️ То есть ГЛАВНЫЙ УЧАСТНИК НАШЕГО УЖИНА, необходимый гормональному фону- это КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК – рыба, курица, яйца, грибы и тд. Однако, белок- это тяжело-переваривариваемый продукт, который в чистом виде переварить сложно, да и незачем его есть в чистом виде. Именно поэтому к качественному белку мы добавляем клетчатку, то есть овощи. Вечером выбираем НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ– огурцы, помидоры, капуста, кабачок, баклажан, зелень. Мы можем выбирать как свежие овощи, так и термически обработанные. Самое главное правило термообработки - ❌БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ МАСЛА, ❌БЕЗ ИЗБЫТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА СОЛИ, ❌БЕЗ КАЛОРИЙНЫХ СОУСОВ. ✅ Если мы потушили кабачки в духовке либо же запекли на пару стручковую фасоль либо же цветную капусту,то это прекрасный низкоуглеводной лёгкий гарнир. Однако, если мы тушим кабачки в сливочном соусе либо же жарим баклажаны на масле в панировке из сухарей либо из муки, то это получаются овощи с различными добавками в виде углеводов и жиров, которые будет давать набор веса. Именно поэтому ❗️ОВОЩИ ЕДИМ БЕЗ СОУСОВ❗️ А то, что касается углеводов и жиров- это главные источники энергии, те источники энергии, которые могут давать набор веса. Углеводы и жиры в ужин употребляем минимально. Быстроусвояемые углеводы (сладкое, белое мучное) вечером исключаем полностью, а жиры сводим до минимума, то есть чайная ложка оливкового масла в салат, и этого достаточно. 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 🤍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕 ❤️ 🤍dia_dietolog_olga_pavlova ✅ Подписаться на мой канал 🤍 ✅ Мой Инстаграм 🤍 ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 🤍 📌 Через моего ассистента 🤍 #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

💊 КАК ПОХУДЕТЬ ЗИМОЙ? Зимняя диета, препараты. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

46089
3130
277
00:11:47
29.11.2022

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЗИМОЙ❓- частый вопрос на приеме. ❄️ Наступил сезон холодов: слякоть, ветер, темнеет рано. Хочется залезть под одеяло с горячим какао и вкусняшками и никуда не выходить. А еще добавим осенне-зимнюю депрессию, стрессы, учебный год у детей, пробки на дорогах из-за слякоти и снега, и получаем капитальную нехватку времени на спорт. Кроме того, в холодное время года у нас немного снижается функция щитовидной железы и энергообмен естественным образом замедляется. Даже если мы не увеличиваем размеры порций, вес начинает расти. Причем расти незаметно: каждый день по “чайной ложке” растут бочка, в итоге, глядишь, и через месяц уже +4 кг на весах. Так за осенне-зимний период многие набирают 10-15 кг лишнего веса. 👉Логичный вопрос: КАК СНИЗИТЬ ВЕС ЗИМОЙ❓ ✅ 1- ИЗМЕНИТЬ ПИТАНИЕ. В снижении веса есть четкое правило: ЧЕМ МЕНЬШЕ ДВИГАЕМСЯ, ТЕМ МЕНЬШЕ ЕДИМ УГЛЕВОДОВ. То есть часть усвояемых углеводов меняем на клетчатку, неусвояемые углеводы. Да, зимой нет своих свежих огурчиков и помидоров и зелени с грядки. Однако, у нас есть белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, замороженные низкоуглеводные овощи: цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль. Заменяем картофельное пюре и крупы на пюре из цветной капусты и запеченную стручковую фасоль, тушёные кабачки, и получаем прекрасный гарнир для снижения веса. ПОМНИМ ПРО БЕЛОК! Потребность в белке сохраняется круглый год: 1-1,5 грамма чистого белка на килограмм идеального веса в сутки нам нужно в любом случае. Хотим сохранить волосы, ногти, мышцы и гормональный фон? Уделяем пристальное внимание белку! Рыба, курица, яйца, мясо, грибы, морепродукты-это друзья нашего здоровья. И да, не раз в день «тазиком», а в каждый прием пищи средней порцией. И чувство сытости получим, и волосы сохраним, и выработку гормонов щитовидки поддержим. ✅ 2- ВВЕСТИ ВИТАМИНЫ. Летом мы получаем большое количество витаминов и минералов из свежей зелени, домашних ягод, свежих фруктов, да еще и жаримся на солнышке и получаем витамин Д. Наступила осень, солнышка мало, зелень в магазине «дохлая», ягоды из заморозки «совсем не те». Как только наш организм начинает испытывать дефицит витаминов и минералов, у нас резко повышается голод. И да, это одна из важных причин набора веса. Именно поэтому в осенне- зимнее время года важно сдавать анализы и побирать витамины и минералы. ✅ 3- ВВЕСТИ ПРЕПАРАТЫ. Если Вы уже многократно катались на горках «диета - срыв - откат», и наконец-то решили привести вес в норму, то стоит подходить к процессу снижения веса осознанно. Правильно подобранные препараты для лечения ожирения не только помогут легче соблюдать диету, а еще и увеличат скорость снижения веса. 👩⚕️Какие препараты мы часто применяем в осенне-зимний период? 💊Препараты центрального действия для снижения веса, которые не только снижают чувство голода и помогают перестроить пищевые привычки, а еще и позволят сжигать жиры в покое, за счёт увеличения термогенеза. Наиболее доступный препарат центрального действия на сегодняшний день -Голдлайн плюс. Самое приятное у препаратов центрального действия зимой-влияние на термогенез и эмоциональный фон: нам теплее, веселее, именно поэтому эту группу препаратов так любят пациенты. И да, на фоне этих препаратов физ. нагрузки переносятся легче. 💊Блокаторы липаз. Да-да, это те самые «банкетные таблетки», которые многие принимают перед застольями. И если старые препараты этой группы -орлистат, ксеникал славятся своим слабительным эффектом, то у современных препаратов этой группы-Листата и Листата Мини- действие намного комфортнее. Комфортность достигается за счёт введенного в состав компонента гуммиарабика, который связывает неусвоенные жиры и не дает развиться жидкому стулу. Листата позволяет снижать калорийность питания за счёт не усвоения 30% жиров от съеденного. Блокаторы липаз могут назначаться как курсом, так и применяться разово при нарушениях диеты. 💊Инкретиновые препараты. Самая дорогая группа препаратов (главный представитель -Лираглутид), которая чаще применяется у пациентов с выраженными нарушениями углеводного обмена - при ИР и диабете. Механизм работы направлен на восстановление углеводного обмена- нормализация выработки инсулина и сахара крови, за счет чего немного снижается аппетит и снижается вес. Однако тошнота и сонливость -нормальные спутники терапии данной группой препаратов. Зато часто улучшается качество сна, что не может не радовать. 👩⚕️Что важно понимать? Любой препарат назначается врачом после обследования! Именно грамотный подбор, грамотная комбинация препаратов позволяет легко и эффективно снижать вес. И да, какой бы препарат не назначил врач, питанию уделяем пристальное внимание. Ведь после снижения веса и после отмены препаратов именно здоровое полноценное питание позволит сохранить фигуру мечты. 💚Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

Как похудеть и разбогатеть одновременно? Это невероятно!

136098
14111
260
00:01:01
23.06.2022

#дуйко #похудеть Все мои ссылки в одном месте - 🤍 Основные новости моего канала. ✨СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА: 🤍 ✨САМОРАЗВИТИЕ: 🤍 ✨ЭЗОТЕРИКА ДЕНЕГ: 🤍 ✨ШУМЫ ДУЙКО: 🤍 -~-~~-~~~-~~-~- Please watch: "Обряды для успеха и денег" 🤍 -~-~~-~~~-~~-~-

как похудеть без диет🥣💗как быстро похудеть, правильное питание

204050
17547
307
00:00:16
24.11.2021

как похудеть без диет🥣💗как быстро похудеть, правильное питание в этом видео лайфхаки для тебя, которые помогут тебе похудеть, правильное питание это основа, на которую нужно опираться для того, чтобы ответить себе на вопрос как быстро похудеть подростку💖быстро похудеть за неделю помогут еще спортивные упражнения при их регулярном использование, мотивация на спорт и ваш лишний вес будет постепенно уходить и вы будете со временем приобретать нормальный вес и стройное тело🥰💖 🍦 ⋆ 🍑 🎀 МОИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: 🎀 🍑 ⋆ 🍦 подпишись на мой канал: 🤍 ♥ Julia S ♥ для создания моих видео я пользуюсь программами для монтажа: •Cap Cut - редактор видео •InShot- редактор фото и видео •VN - редактор видео (っ◔◡◔)っ∞ спасибо за просмотры ∞ моих видео❤️ Love you so much♥ ♥ Julia S ♥ 🎀 ∞ (っ◔◡◔)っ∞ 🎀 как похудеть без диет,как похудеть,как быстро похудеть,правильное питание,как быстро похудеть подростку,похудение за неделю,похудение,julia s,худеть,худею,быстро похудеть,быстро похудеть за неделю,быстрое похудение за неделю,лишний вес,нормальный вес,хочу похудеть с чего начать,хочу похудеть на 5 кг,хочу похудеть,сбросить вес,убрать вес,избавиться от лишнего веса,избавиться от лишнего веса подростку

Назад
Что ищут прямо сейчас на
как похудеть Namaz in Lucknow repair EV hypixel bedwarss easy pillow roborock s5 max разборка pimox raspberry pi ragdoll vr raid арена 3 на 3 paul okoye Sensi we vdsl prank baper kirill voljanin Randvere Videomaker krik krik cosa Chemssou nova pink