Sprint e volate a TUTTA! - Allenando la Forza Dinamica

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09.05.2022
3B TRAINING

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17.10.2006
IT
Описание видео:

Se gli sprint e le fiammate a tutta sono il tuo pane, questo video è per te. Parliamo di come allenare le caratteristiche di un soggetto predisposto per la potenza. e velocità. La sua predominanza muscolare è la fibra bianca veloce ma meno resistente di quella rossa. Nella federazione questo tipo di allenamento è codificato come FD ovvero forza dinamica. Lo scopo è quello di raggiungere il massimo picco di potenza alle massime RPM possibili. ATTENZIONE! Insistere con questo tipo di allenamento, farà si che la potenza ed esplosività aumentino, ma a discapito della resistenza, quindi occorre fare attenzione a quanto e per quanto allenare questa capacità. Allenamento: Dopo un riscaldamento di almeno 20’ dove proveremo 4 partenze da bassa velocità ad intensità crescenti e non massimali della durata di 6-7” Iniziamo il lavoro come nella tabella - se vuoi la tabella, scrivi a info3btraining.it Ogni ripetuta dura 10” massimali dove raggiungere le max rpm con il max sforzo possibile ed è intervallata da 1’30” a 2’ a bassissima intensità. Possiamo provare ad eseguire il lavoro completo della tabella rispettando attentamente i recupero, ma una volta terminato, dobbiamo assolutamente recuperare 15/20’ a bassa intensità e prediligendo alta cadenza. Qualora tu sia interessato ad approfondire questo tipo di allenamento o voglia seguire un piano di allenamento personalizzato su di te, trovi tutti i contatti e riferimenti in descrizione. Per la tua preparazione atletica contattami qui: Il sito: 🤍3btraining.it/allenati-con-noi/ Facebook:🤍🤍facebook.com/3BTraining.it/ Instagram:🤍🤍instagram.com/3btraining Linkedin: 🤍🤍linkedin.com/in/francesco E_mail: info🤍3btraining.it Wathsapp: 370 303 4949 Il nuovissimo metodo di allenamento HIIT Eleven ™ 🤍3btraining.it/hiit-eleven-allenamento-alta-intensita-ciclismo/

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Комментарии пользователей:
Paolo Carli
2022-05-10 11:34:28

Buongiorno Francesco, rinnovo i complimenti che altri utenti hanno già fatto volevo farti una domanda che potrà sembrare banale , mi chiedevo se in assenza di un tratto di strada in salita del 3% fosse sufficente cambiare i rapporti su un tratto in pianura per mantenere un intensità simile o se esiste un alternativa migliore .. grazie , saluti

Marco Favuzzi
2022-05-09 19:20:15

ammiro il tuo lavoro perchè oltre ad essere esaustivo mostri grande professionalità e competenza , sono un semplice amatore ma quando ti ascolto mi dai una carica enorme peccato solo che gli impegni di lavoro e famiglia non mi permettano di dedicare il tempo che vorrei se solo riuscissi a ritagliarmi 3 giorni tutti per me senza dubbio e senza pensarci seguirei il tuo programma di allenamento.... per adesso ti ascolto con interesse ma spero quanto prima almeno di provarlo

giancarlo giovannini
2022-05-09 19:04:57

Complimenti per il video sempre ottimi consigli

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