Uno dei metodi più efficaci per migliorare l'andatura in salita 🚴🚴🚴

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14.03.2022
3B TRAINING

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17.10.2006
IT
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In questo questo video ti propongo uno fra i tanti modi per allenare la tua prestazione in salita. Adottando questo sistema, riuscirai a perseguire il tuo obiettivo, tenendo sempre sott'occhio i miglioramenti e il progredire dei tuoi risultati. Come per tutte le cose, quando ci prefiggiamo un traguardo, all'inizio è fuori portata. Non bisogna mai porsi obiettivi troppo distanti dal nostro punto di partenza perché questo comporta il nono riuscire a perseguirli e all'abbattimento. Deciso il nostro punto d'arrivo, occorre spezzettare in tanti piccoli mini obiettivi il nostro percorso, di modo che ogni piccolo risultato sarà motivante e ridurra la strada che ci conduce alla meta. Commenta questo video con il tuo modo di allenare la salita, sarà sicuramente interessante approfondire insieme. Link per giocare con i dati: 🤍🤍rivaluta.it/ciclismo/watt.asp Novità assoluta, Isometric Power Cycling®, il primo ed unico allenamento isometrico specifico per il ciclismo, mai proposto prima. Lo trovi qui: 🤍3btraining.it/ipc-program/ Per la tua preparazione atletica contattami qui: Il sito: 🤍3btraining.it/ Facebook:🤍🤍facebook.com/3BTraining.it/ Instagram:🤍🤍instagram.com/3btraining Linkedin: 🤍🤍linkedin.com/in/francesco E_mail: info🤍3btraining.it Wathsapp: 370 303 4949 #3btraining #salita #aumentoprestazioni #metodo #allenamento #comefare

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Uno dei metodi più efficaci per migliorare l'andatura in salita 🚴🚴🚴
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Комментарии пользователей:
Joe Cirillo
2022-08-11 09:20:13

Ciao Francesco. Fatto oggi è stato davvero fantastico. Come può definirsi questo allenamento? Sfr? Ripetute in salita? Hiit? Grazie

Sergio serge
2022-07-20 18:59:37

nn si è capito molto. Grazie Francesco

Alfonso Pepe
2022-04-06 11:20:00

ECCOLO HO TROVATO QUELLO KE MI PUÒ SERVIRE GRAZIE

Wildambree
2022-03-16 11:43:59

Ciao. Scusa Francesco, ma non sarebbe meglio definire un tempo e una zona di potenza (o un RPE) così come è definito l'85% della FC per il recupero?
Non è facile trovare salite lunghe e con pendenze costanti su cui far riferimento alla velocità...

S.L Iac.
2022-03-15 19:25:13

Il problema è mantenere la velocità costante visto che trovare salite regolari non è cosa semplice, non è forse più utile avere indicazioni in termini di zona watt per avere un miglioramento?

Josh83
2022-03-15 08:11:35

Innanzitutto complimenti x il canale e la dialettica Francesco! Per allenarmi alla salita faccio salita, in inverno un po di meno, in estate arrivo a giri anche sopra i 2mila mt. Quindi valuto quanto dislivello devo fare in giornata e in base a quello regolo l'accelleratore...fino a 1000mt. (3 salite circa) riesco a farmele anche tutte in soglia (ftp)..parliamo di 20min tutti d'un fiato...questo è il terzo anno di BDC e i tempi continuano a scendere :) peso 73kg e 40anni!

Maurizio Merli
2022-03-14 22:37:16

Posso usare lo stesso metodo se l'obiettivo fosse sostenere per esempio 310Watt per 20 minuti? Tenere 310Watt (potenza target) per 2 minuti, quindi pausa fino a quando il cuore non raggiunge 85% di FCmax, e così via fino alla fine dei 20 minuti. Ha senso? O in questo caso è meglio applicare altri approcci?

Andrea Pellegrini
2022-03-14 22:10:14

Non è forse meglio ragionare in watt piuttosto che in km/h🤔🤔🤔😉👋

Francesco Martinelli
2022-03-14 20:43:04

Quindi quando parli di recupero intendi un recupero attivo (non ci si ferma per recuperare passivamente) quanto più leggero possibile, pedalando col rapporto più agile quel tanto che serve per rimanere in equilibrio sulla bici, ho capito bene?

Marco Favuzzi
2022-03-14 17:51:10

Ciao Francesco, attualmente mi sto "allenando" sui rulli con zwift seguendo il loro programma di allenamento, duro si! ma non credo che sia studiato per gli allenamenti in salita. Tornando al discorso di come mi alleno in salita non ho mai eseguito un tecnica precisa mi avvio per la salita resto il piu' possibile seduto e spingo controllo la FC e continuo a pedalare su quella linea sottile del scoppio non scoppio 😅 mantenendo i battiti tra i 165 e 170 insomma sempre al limite, perchè lo faccio? Un pò perchè la lucidità mentale sotto stress viene meno e poi perchè non avevo e non ho le idee chiare su come migliorarmi in salita ho sempre considerato il concetto pedala in salita fai fatica e la volta dopo migliorerai.... proverò il metodo che hai descritto sempre se riesco a rimanere lucido....

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